Ashwagandha jest obecnie stosowana przez wiele osób w celu osiągnięcia lepszego zdrowia, na przykład poprzez zarządzanie stresem, wsparcie hormonalne i poprawę wydajności ćwiczeń.
Jednym z mniej znanych zastosowań ashwagandhy jest wspomaganie wzrostu i zdrowia włosów, choć w ostatnim czasie stało się to bardziej popularną dyskusją. Niniejszy artykuł obejmuje ogólne badania dotyczące ashwagandhy i wypadania włosów, wyjaśniając potencjalne korzyści, mechanizmy, aspekty bezpieczeństwa i rozważania dotyczące dawkowania.
Przegląd Ashwagandhy:
Ashwagandha(Withania somnifera) to zioło pochodzące z Indii, Afryki Północnej i części Bliskiego Wschodu. Jest to jedno z najbardziej szanowanych ziół w Ajurwedzie, co wynika przede wszystkim z jego wszechstronnego panelu korzyści.
W szczególności ashwagandha posiada właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresorami i regenerować się po nich. Ashwagandha była również stosowana w celu promowania funkcji seksualnych i płodności, poprawy wydajności ćwiczeń, poprawy funkcji poznawczych i poprawy ogólnej witalności.
Korzyści te przypisuje się licznym związkom bioaktywnym zawartym w ashwagandha, w szczególności grupie związków zwanych witanolidami, które występują w najwyższych stężeniach w korzeniach.
Czy Ashwagandha działa na wypadanie włosów?
Tak, ashwagandha wydaje się działać na wypadanie włosów. Dowody wskazują, że ashwagandha wspomaga wzrost włosów poprzez różne mechanizmy. Badania są jednak dość ograniczone, więc nie można powiedzieć, że ashwagandha jest zdecydowanie skutecz na na porost włosów u wszystkich osób.
W jednym badaniu klinicznym na dorosłych z łagodnym do umiarkowanego łysieniem (wypadanie włosów), osoby, które stosowały serum z ekstraktem z korzenia ashwagandhy przez 75 dni, doświadczyły mniejszego wypadania włosów i poprawiły gęstość, wzrost i grubość włosów w porównaniu z grupą placebo.
W badaniu in vivo naukowcy odkryli, że ekstrakt z ashwagandhy wykazuje obiecujące działanie na wzrost włosów, w tym pomaga wzmocnić mieszki włosowe.
W badaniu in vit ro standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy zwiększył proliferację mieszków włosowych i zwiększył ekspresję różnych czynników wzrostu mieszków włosowych.
Jak działa Ashwagandha na wypadanie włosów?
Istnieje kilka potencjalnych mechanizmów, które wyjaśniają korzyści ashwagandhy w przypadku wypadania lub przerzedzania się włosów.
1. Wpływ na stres i kortyzol
Ashwagandha została wykazana w wielu badaniach klinicznych, takich jak to, w celu zmniejszenia poziomu kortyzolu i ogólnego stresu w organizmie. Jest to ważne, ponieważ wysoki poziom stresu i kortyzolu może zaburzać zdrowie mieszków włosowych, prawdopodobnie sprzyjając wypadaniu włosów. Tak więc, pomagając kontrolować stres, ashwagandha może pomóc utrzymać zdrowe i mocne włosy, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym stresem.
2. Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne
Inne badania wykazały, że ekstrakty z ashwagandhy wykazują działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne we włosach i skórze głowy. Może to nie tylko pomóc w naprawie istniejących uszkodzeń włosów, ale może również pomóc zmniejszyć skutki przyszłego stresu oksydacyjnego na włosy i skórę głowy.
3. Regulacja wzrostu mieszków włosowych
Badania wykazały również, że ashwagandha wspomaga ekspresję białek zaangażowanych we wzrost włosów i tworzenie mieszków włosowych. Jest to również poparte innymi badaniami, wykazującymi zdolność ekstraktów z ashwagandhy do promowania proliferacji mieszków włosowych i ich wzrostu. ekspresję czynników wzrostu zaangażowanych we wzrost włosów.
4. Wpływ na przepływ krwi
Wreszcie, w badaniach klinicznych wykazano, że ashwagandha poprawia poziom tlenku azotu i funkcję śródbłonka. Może to prowadzić do większego przepływu krwi i dostarczania składników odżywczych do włosów i skóry głowy, co sprzyja zdrowszemu środowisku dla wzrostu włosów.
Ashwagandha na wypadanie włosów:
Aby wspomóc wzrost włosów, najlepszą formą ashwagandhy jest prawdopodobnie miejscowe serum z ekstraktem z korzenia. Wynika to z bardziej bezpośredniego zastosowania, w połączeniu z faktem, że jedyne badanie kliniczne dotyczące ashwagandhy na porost włosów wykorzystywało miejscowe serum.
Dodatkowo, stosowanie miejscowe jest preferowaną drogą, gdy mamy do czynienia z problemami z włosami charakteryzującymi się wysokim poziomem stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego, biorąc pod uwagę, że formy miejscowe mają zazwyczaj wyższą całkowitą zawartość witanolidów i mogą działać bardziej bezpośrednio na te problemy.
Nie oznacza to, że doustny suplement ashwagandhy nie będzie skuteczny. W rzeczywistości, doustna ashwagandha powinna z dużym prawdopodobieństwem być w stanie wspierać wzrost włosów i pomagać w przypadkach przerzedzenia włosów poprzez wszystkie różne sposoby jej działania w organizmie.
Niezależnie od wybranego suplementu, ważne jest, aby wybrać taki, który ma wysoki poziom witanolidów (zazwyczaj wyższy niż 5% całkowitej zawartości witanolidów, jak zastosowano w badaniu klinicznym), ponieważ są to składniki ashwagandhy, które wykazują największe działanie bioaktywne.
Dawkowanie i sposób podawania:
W przypadku stosowania miejscowego, typowa dawka wynosi od 1 do 2 kropli dziennie, rozłożonych równomiernie na włosach i skórze głowy.
W przypadku stosowania suplementu doustnego, skuteczna dawka na początek w oparciu o badania kliniczne wynosi od 300 do 600 mg dziennie. Można ją podzielić na dwie dawki lub przyjmować raz dziennie.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o zalecanych dawkach ashwagandhy.
Względy bezpieczeństwa:
Obecne badania pokazują, że ashwagandha jest ogólnie bezpieczna i dobrze tolerowana, gdy jest suplementowana w zalecanych dawkach.
Istnieją jednak możliwe skutki uboczne. W przypadku przyjmowania postaci doustnej obejmują one senność, uspokojenie, bóle głowy, reakcje alergiczne i problemy żołądkowo-jelitowe. W przypadku stosowania miejscowego mogą wystąpić reakcje alergiczne lub objawy nadwrażliwości, takie jak zaczerwienienie i swędzenie.
Ashwagandha może również wchodzić w interakcje z różnymi lekami, w tym lekami immunosupresyjnymi, różnymi lekami uspokajającymi i rozluźniającymi, a także lekami na wysoki poziom cukru we krwi i wysokie ciśnienie krwi.
Szczegółowe informacje na temat skutków ubocznych i bezpieczeństwa stosowania ashwagandhy można znaleźć w tym artykule.
Czytaj więcej:
Poniżej zebraliśmy kilka artykułów omawiających dodatkowe informacje dotyczące Ashwagandhy do dalszej lektury.
– Dawkowanie Ashwagandhy: Ile należy przyjmować dziennie?
– Ashwagandha dla nastolatków i dzieci
– Skutki uboczne i bezpieczeństwo stosowania Ashwagandhy
– Korzyści z Ashwagandhy na niepokój i stres
– Korzyści z Ashwagandhy dla mężczyzn
– Korzyści z Ashwagandhy dla snu
– Korzyści z Ashwagandhy dla kobiet
– Czy mogę przyjmować Ashwagandhę w ciąży?
– Czy Ashwagandha zabija emocje?
– Kiedy przyjmować Ashwagandhę?
Wnioski:
Ashwagandha wydaje się być przydatna w przypadku wypadania i przerzedzania się włosów. Podczas gdy rBadania są ogólnie ograniczone, ale główne badanie kliniczne dotyczące ashwagandhy i wypadania włosów wykazało bardzo obiecujące wyniki, nie wspominając o wszystkich obiecujących danych przedklinicznych wskazujących na wiele mechanizmów wspomagających.
Ashwagandha wydaje się wspierać wzrost włosów ze względu na jej zdolność do zmniejszania stresu, poprawy przepływu krwi, przeciwdziałania stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym oraz wspierania zdrowia skóry głowy i mieszków włosowych. Wybierając suplement, najlepiej jest stosować miejscową formę standaryzowaną na więcej niż 5% witanolidów, chociaż doustna ashwagandha jest również całkiem odpowiednia.
Ogólnie rzecz biorąc, ashwagandha ma potencjał do poprawy wzrostu włosów i wspierania ogólnego zdrowia włosów, pod warunkiem, że stosuje się produkt wysokiej jakości i przyjmuje go konsekwentnie przez co najmniej kilka tygodni.