Olej z nasion czarnuszki jest suplementowany w celu uzyskania wielu korzyści zdrowotnych, w tym obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, poprawy poziomu cukru we krwi, kontroli wagi, zmniejszenia objawów astmy i funkcji mózgu.
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby zrozumieć, czy czarne nasiona są rzeczywiście bezpieczne do przyjmowania.
Dlatego w tym artykule omówimy pełny profil bezpieczeństwa i potencjalne skutki uboczne oleju z nasion czarnuszki, a także możliwe interakcje z lekami i inne ważne informacje.
Przegląd oleju z nasion czarnuszki:
Olej z czarnuszki siewnej to suplement diety pochodzący z rośliny czarnuszki siewnej(Nigella sativa), która jest krzewem pochodzącym z basenu Morza Śródziemnego, południowo-zachodniej Azji, północnej Afryki i kilku innych obszarów.
Kwiaty czarnuszki zawierają wiele czarnych nasion (od których pochodzi nazwa suplementu), które wydają się mieć najwyższe stężenie związków bioaktywnych, w tym najbardziej znaczącego – tymochinonu.
Uważa się, że tymochinon i inne związki zapewniają większość korzyści zdrowotnych czarnych nasion.
Czy olej z nasion czarnuszki jest bezpieczny w spożyciu?
Tak, olej z nasion czarnuszki jest bezpieczny dla większości osób. Ogólnie rzecz biorąc, badania kliniczne wykazały, że czarne nasiona są ogólnie bezpieczne w spożyciu i mało prawdopodobne jest, aby powodowały skutki uboczne, gdy są stosowane w zalecanych zakresach dawkowania.
Jednak żaden suplement nie jest całkowicie wolny od możliwych skutków ubocznych. Zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekłe schorzenia i/lub przyjmujesz leki na receptę.
Niektóre osoby mogą doświadczać podwyższonego poziomu enzymów wątrobowych i nerkowych, ale kwestia ta nie wydaje się być znacząca dla zdecydowanej większości ludzi.
Czy olej z czarnuszki jest bezpieczny?
Tak, olej z czarnuszki jest bezpieczny dla większości osób. Olej z nasion czarnuszki może zwiększać poziom enzymów wątrobowych i nerkowych i powinien być stosowany ostrożnie w połączeniu z niektórymi lekami. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek nowych suplementów do swojej rutyny.
Jakich leków nie należy przyjmować z olejem z czarnuszki?
Olej z nasion czarnuszki może wchodzić w interakcje z lekami na receptę, ponieważ wywiera on wiele unikalnych efektów w organizmie człowieka.
W szczególności, olej z nasion czarnuszki może wchodzić w interakcje z:
- Leki przeciwnadciśnieniowe
- Prinivil
- Lopressor
- Zestril
- Norvasc
- Leki przeciwzakrzepowe:
- Leki immunosupresyjne
- Leki hipoglikemizujące/przeciwcukrzycowe
- Ozempic
- Trulicity
- Amaryl
- Metformina
- Leki moczopędne
- Środki uspokajające
- Nembutal
- Xanax
- Luminal
- Valium
- Leki serotoninergiczne, takie jak SSRI
Nie jest to wyczerpująca lista. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma interakcji między czarnuszką a przyjmowanymi lekami.
Skutki uboczne oleju z nasion czarnuszki:
Olej z nasion czarnuszki może mieć minimalne skutki uboczne. W oparciu o badania kliniczne, główne możliwe skutki uboczne to:
- Nudności
- Wzdęcia
- Zgaga
U niektórych osób występuje również niewielki wzrost aktywności enzymów wątrobowych i nerkowych. Ale ogólnie rzecz biorąc, wielkość tjego i wszystkich innych skutków ubocznych jest niski, a czarne nasiona są uważane za bezpieczne dla większości osób.
Ile oleju z czarnuszki należy przyjmować?
Badania kliniczne pokazują, że najskuteczniejsza dawka oleju z nasion czarnuszki to 5-10 ml dziennie (lub 1 do 3 gramów nasion czarnuszki w postaci sproszkowanej/kapsułek).
Niższe dawki, takie jak 2,5 ml lub od 250 do 500 g proszku, również były z powodzeniem stosowane. Może to być więc dobra dawka początkowa, szczególnie dla osób, które chcą ocenić tolerancję i skutki uboczne przed zwiększeniem dawki.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest pozostać w tych zakresach, aby zapewnić bezpieczne stosowanie i ograniczyć ryzyko wystąpienia jakichkolwiek możliwych skutków ubocznych.
Dawkowanie oleju z nasion czarnuszki
: Badania kliniczne sugerują, że przyjmowanie od 5 ml do 10 ml oleju z czarnych nasion lub od 1 g do 3 g proszku z czarnych nasion jest skuteczną dawką.
Kiedy należy przyjmować olej z nasion czarnuszki?
Najlepszą porą na przyjmowanie oleju z nasion czarnuszki dla większości osób jest poranek i/lub popołudnie przed posiłkiem, szczególnie dla osób poszukujących korzyści związanych z metabolizmem, takich jak regulacja poziomu cukru i lipidów we krwi oraz utrata masy ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma jednak jednego idealnego czasu na przyjmowanie oleju z czarnuszki dla każdego. Dokładny czas przyjmowania nie wydaje się tak ważny, jak całkowita dawka. Dodatkowo, badania pokazują, że przyjmowanie oleju z nasion czarnuszki tylko raz lub kilka razy dziennie, jest więc dość wszechstronnym suplementem.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest po prostu wybrać jeden spójny harmonogram suplementacji i trzymać się go, aby pomóc utrzymać spójność w dłuższej perspektywie.
Czy powinienem cyklicznie przyjmować olej z nasion czarnuszki?
Ogólnie rzecz biorąc, cyklowanie oleju z nasion czarnuszki wydaje się niepotrzebne. W badaniach klinicznych olej z nasion czarnuszki był stosowany nieprzerwanie przez okres do 6 miesięcy, więc nie wydaje się, aby cykliczne stosowanie oleju z nasion czarnuszki było wymagane lub nawet zalecane.
Mając to na uwadze, zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że utrzymujesz bezpieczny i skuteczny schemat suplementacji olejem z czarnych nasion.
Jak długo trwa działanie oleju z nasion czarnuszki?
Olej z nasion czarnuszki może przynieść pewne korzyści dość szybko, ponieważ niektóre badania wykazały korzyści już po jednym do dwóch tygodni.
Jednakże, aby osiągnąć największe korzyści w przypadku większości schorzeń, najlepiej jest przyjmować olej z nasion czarnuszki przez około 8-12 tygodni.
Ponadto, stopień uzyskiwanych korzyści prawdopodobnie zależy również od innych indywidualnych czynników, takich jak wiek, obecny stan zdrowia, nasilenie schorzeń, dieta i styl życia.
Podsumowanie:
Uważa się, że codzienna suplementacja olejem z nasion czarnuszki może zacząć przynosić korzyści zdrowotne już po jednym do dwóch tygodni.
Czytaj więcej:
Poniżej zebraliśmy kilka artykułów omawiających dodatkowe przydatne informacje dotyczące nasion czarnuszki.
– 7 korzyści Black Seed: dawkowanie i bezpieczeństwo
– Najlepsze suplementy Black Seed | 2023 Kompletny przewodnik
– Najlepsza pora dnia na przyjmowanie oleju z nasion czarnuszki
Wnioski:
Olej z nasion czarnuszki jest potencjalnie skuteczny w przypadku kilku schorzeń i wydaje się być bezpieczny dla większości osób, gdy jest stosowany w odpowiedniej dawce od 5 do 15 ml (lub od 1 do 3 g proszku).
Istnieje jednak kilka możliwych skutki uboczne, a czarne nasiona mogą również wchodzić w interakcje z kilkoma różnymi klasami leków na receptę. Dlatego też przed rozpoczęciem suplementacji olejem z czarnuszki należy skonsultować się z lekarzem.