9 najlepszych ziół na obniżenie ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi, zwane również nadciśnieniem, dotyka prawie 50% wszystkich dorosłych Amerykanów.

Lekarze zauważają, że nadciśnienie jest najbardziej możliwym do uniknięcia czynnikiem ryzyka chorób serca.

W tym artykule przyjrzymy się badaniom naukowym stojącym za najlepszymi ziołami obniżającymi ciśnienie krwi.

Przegląd ciśnienia krwi:

Wysokie ciśnienie krwi (zwane nadciśnieniem) występuje, gdy krew przepływa przez tętnice pod wyższym ciśnieniem niż normalnie.

Wysokie ciśnienie krwi może powodować miażdżycę (tj. stwardnienie tętnic), co może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu lub innych powikłań.

Wysokie ciśnienie krwi wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem tętniaka. Zwiększone ciśnienie może powodować osłabienie i wybrzuszenie naczyń krwionośnych, tworząc tętniaka. Pęknięcie tętniaka może stanowić zagrożenie dla życia.

Ciśnienie krwi jest zazwyczaj mierzone za pomocą dwóch wartości:

• Skurczowe: Skurczowe ciśnienie krwi mierzy ciśnienie w tętnicach podczas bicia serca.
• Rozkurczowe: Rozkurczowe ciśnienie krwi mierzy ciśnienie w tętnicach, gdy serce odpoczywa między uderzeniami.

Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi, poniżej znajdują się niektóre z najlepszych ziół i przypraw do kontroli ciśnienia krwi.

Najlepsze zioła na obniżenie ciśnienia krwi

Poniżej znajdują się najlepsze zioła na obniżenie ciśnienia krwi.

Ekstrakt z liści oliwnych jest jednym z najlepszych ziół na wysokie ciśnienie krwi.

Badania wskazują, że ekstrakt z liści oliwnych może pomóc obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Oliwki są jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na świecie, jednak liść tej ukochanej rośliny jest często pomijany.

W szczególności liść oliwny zawiera fitochemikalia zwane oleuropeiną, które wydają się być aktywnym składnikiem pomagającym obniżyć ciśnienie krwi.

W 8-tygodniowym, podwójnie ślepym, randomizowanym badaniu osób ze stanem przednadciśnieniowym, ekstrakt z liści oliwnych (500 mg przyjmowany dwa razy dziennie) porównano z kaptoprylem. Kaptopryl jest lekiem farmaceutycznym stosowanym w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, znanym jako inhibitor ACE. W badaniu porównawczym grupa przyjmująca ekstrakt z liści oliwnych obniżyła skurczowe ciśnienie krwi o ~11,5 mm Hg i rozkurczowe ciśnienie krwi o ~4,8 mm Hg.

Wyniki te były podobne do grupy przyjmującej kaptopryl, w której odnotowano redukcję odpowiednio o ~13,7 mm Hg i ~6,4 mm Hg. Naukowcy zauważyli, że ekstrakt z liści oliwnych był podobnie skuteczny jak Captopril pod względem obniżania ciśnienia krwi, z dodatkową korzyścią, że w grupie liści oliwnych zaobserwowano również spadek poziomu trójglicerydów.

W badaniu klinicznym z udziałem 60 osób ze stanem przednadciśnieniowym analizowano wpływ przyjmowania 142 mg dziennie ekstraktu zawierającego oleuropeinę i hydroksytyrozol. Grupa kontrolna przyjmowała placebo. Po sześciu tygodniach odkryto, że w grupie oleuropeiny odnotowano 3-4 punktowy spadek zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi.

Inne badanie kliniczne z udziałem bliźniąt jednojajowych ze stanem przednadciśnieniowym dotyczyło wpływu ekstraktu z liści oliwnych na ciśnienie krwi. Osobnikom podawano 500 mg lub 1000 mg ekstraktu z liści oliwnych przez okres 2 miesięcy. Grupa przyjmująca 500 mg wykazała spadek skurczowego ciśnienia krwi o 6 mmHg i rozkurczowego ciśnienia krwi o 5 mmHg. W grupie przyjmującej 1000 mg odnotowano spadek skurczowego ciśnienia krwi o 13 mmHg i rozkurczowego ciśnienia krwi o 5 mmHg..

Badanie kliniczne na ludziach dotyczyło wpływu połączenia liści oliwnych i hibiskusa(Hibiscus sabdariffa) u osób z wysokim ciśnieniem krwi. W badaniu wzięło udział 134 uczestników, którzy zostali podzieleni na trzy grupy: grupę przyjmującą kaptopryl (tj. standardowe podejście farmaceutyczne), grupę przyjmującą niską dawkę hibiskusa/liści oliwnych oraz grupę przyjmującą wysoką dawkę hibiskusa/liści oliwnych. Wyniki były podobne we wszystkich trzech grupach, z następującymi wynikami raportu:

• Grupa otrzymująca kaptopryl odnotowała spadek skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi o 16,4/9,9 mm Hg(p < .0001).
• W grupie otrzymującej niską dawkę wyciągu z hibiskusa/liści oliwnych odnotowano obniżenie o 15,4/9,6 mm Hg( p < .0001).
• W grupie otrzymującej wysoką dawkę wyciągu z hibiskusa/liści oliwnych odnotowano spadek o 14,9/9,4 mmHg( p < .0001).

Badanie metaanalizy wykazało, że 500-1000 mg ekstraktu z liści oliwnych dziennie wydaje się być pomocne w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi.

Otwarte badanie pilotażowe z udziałem 663 osób ze stanem przednadciśnieniowym wykazało, że przyjmowanie dwóch kapsułek dziennie (100 mg oleuropeiny dziennie i 20 mg hydroksytyrozolu dziennie) pomogło obniżyć wysokie ciśnienie krwi (skurczowe i rozkurczowe) odpowiednio o 13 i 6,6 mm Hg.

Podsumowanie:

Dogłębne badania kliniczne pokazują, że ekstrakt z liści oliwek standaryzowany na zawartość oleuropeiny może być w stanie pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

2. Hibiskus

Innym skutecznym ziołem, które może obniżać ciśnienie krwi jest hibiskus.

Hibiskus to tropikalna roślina znana z pięknych, jaskrawoczerwonych kwiatów. Choć często stosowana jest jako środek aromatyzujący w napojach, najnowsze badania pokazują, że roślina ta może być pomocna w obniżaniu ciśnienia krwi.

Metaanaliza badań klinicznych przeprowadzonych na hibiskusie pod kątem nadciśnienia wykazała, że średnio hibiskus pomaga obniżyć zarówno skurczowe ciśnienie krwi o -7,58 mm Hg, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi o 3,53 mm Hg.

W badaniu klinicznym z udziałem 46 osób ze stanem przednadciśnieniowym 1. stopnia analizowano wpływ herbaty z hibiskusa na ciśnienie krwi. Pod koniec badania naukowcy odkryli, że grupa, której podawano 2 filiżanki herbaty z hibiskusa dziennie, miała obniżone skurczowe ciśnienie krwi o 7,43 mm Hg i rozkurczowe ciśnienie krwi o 6,7 mm Hg.

Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie kliniczne przeprowadzono na 65 dorosłych osobach z łagodnym nadciśnieniem tętniczym, które nie przyjmowały leków obniżających ciśnienie krwi. Uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie grupy i otrzymywali trzy filiżanki herbaty z hibiskusa lub placebo. Po 6 tygodniach w grupie otrzymującej herbatę z hibiskusa zaobserwowano spadek skurczowego ciśnienia krwi o 7,2 mm Hg w porównaniu do 1,3 mmHg w grupie placebo. Rozkurczowe ciśnienie krwi również było niższe, choć zmiana ta nie różniła się od placebo (-3,1 vs. -0,5 +/- 7,5 mm Hg).

Naukowcy zauważyli, że uczestnicy badania z wyższymi wyjściowymi wartościami ciśnienia krwi mieli większą pozytywną reakcję na leczenie hibiskusem.

Przeprowadzone na niewielką skalę badanie pilotażowe wykazało, że picie herbaty z hibiskusa pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Badanie na zwierzętach dotyczące mechanizmu działania hibiskusa wykazało, że ekstrakt z hibiskusa ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne na pierścienie aorty, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Inne badanie kliniczne dotyczyło korzyści zdrowotnych płynących z hibiskusa.lub ciśnienie krwi. Naukowcy odkryli, że ekstrakt z hibiskusa pomógł obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Inne badanie dotyczyło wpływu ekstraktu z hibiskusa sabdariffa na 25 mężczyzn z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy odkryli, że hibiskus poprawił poposiłkową funkcję naczyń krwionośnych.

Podsumowanie:

Badania wskazują, że hibiskus może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

3. Melisa

Innym skutecznym ziołem na ciśnienie krwi jest melisa. Uważa się, że jest to jedno z najlepszych ziół obniżających wysokie ciśnienie krwi

Melisa lekarska jest krewną mięty. Jest to wieloletnia roślina, która obniża ciśnienie krwi dzięki swoim relaksującym i przeciwlękowym właściwościom.

Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z udziałem 49 osób z nadciśnieniem tętniczym wykazało, że melisa może znacznie obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. W badaniu tym uczestnikom podawano 400 mg melisy (lub placebo) trzy razy dziennie przez okres czterech tygodni. Naukowcy odnotowali 10% (lub większy) spadek zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi.

Metaanaliza wykazała, że przyjmowanie melisy wiąże się z obniżeniem skurczowego ciśnienia krwi.

Ponadto różne badania na zwierzętach wykazały, że melisa wiąże się z obniżeniem poziomu ciśnienia krwi.

Podsumowanie:

Wstępne badania kliniczne wskazują, że melisa może pomóc obniżyć podwyższone ciśnienie krwi. Potrzebne są dodatkowe badania na dużą skalę, aby potwierdzić te efekty.

4. Zielona herbata

Zielona herbata to kolejne korzystne zioło, które może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

W jednym z badań klinicznych wzięło udział 20 otyłych kobiet z wysokim ciśnieniem krwi. Uczestniczkom podawano 500 mg ekstraktu z zielonej herbaty lub placebo. Naukowcy zauważyli, że w porównaniu z grupą placebo, grupa leczona zieloną herbatą doświadczyła bardziej znaczącego spadku skurczowego ciśnienia krwi.

Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z udziałem 58 otyłych uczestników z nadciśnieniem wykazało, że suplementacja zieloną herbatą przez okres trzech miesięcy pomogła obniżyć ciśnienie krwi (zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe).

W 12-tygodniowym badaniu klinicznym z podwójnie ślepą próbą z udziałem 240 otyłych dorosłych, uczestnicy, którym podawano ekstrakt z zielonej herbaty zawierający 583 mg katechin, doświadczyli znacznego obniżenia skurczowego ciśnienia krwi.

Jedno randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z udziałem 111 zdrowych osób dorosłych wykazało, że suplementacja kapsułkami z zieloną herbatą obniżała skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, a także inne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego.

Podsumowanie:

Badania kliniczne na ludziach wskazują, że zielona herbata może obniżać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

5. Gotu Kola

Gotu kola jest podstawowym ziołem w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Badania wskazują, że gotu kola może obniżać wysokie ciśnienie krwi i hamować stany takie jak mikroangiopatia i obrzęk, które mogą rozwijać się z powodu nadciśnienia.

Jedno randomizowane badanie kliniczne obejmowało osoby, u których zdiagnozowano zarówno mikroangiopatię, chorobę wpływającą na małe naczynia krwionośne w różnych obszarach ciała, jak i nadciśnienie. Uczestnicy badania, którzy byli leczeniU osób przyjmujących 60 lub 120 mg ekstraktu z gotu kola zaobserwowano poprawę krążenia krwi i zdrowsze naczynia krwionośne.

Kontrolowane placebo, randomizowane badanie kliniczne z udziałem osób z wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że suplementacja gotu kola była związana ze zmniejszeniem obrzęku kostek i wskaźnika filtracji kapilarnej, który jest czynnikiem ryzyka rozwoju obrzęku.

W kontrolowanym placebo, randomizowanym badaniu, 40 osobom z nadciśnieniem tętniczym podawano albo 120 mg gotu kola, albo placebo. Grupa leczona gotu kola doświadczyła znacznego zmniejszenia obrzęku kostek, objawów mikroangiopatii i niższego wskaźnika filtracji kapilarnej w porównaniu z grupą otrzymującą placebo.

Inne randomizowane badanie z udziałem 40 osób, u których zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi, wykazało, że uczestnicy badania leczeni ekstraktem z gotu kola doświadczyli poprawy zarówno krążenia, jak i przepływu krwi. Grupa otrzymująca gotu kola doświadczyła również zmniejszenia obrzęku nóg w porównaniu z grupą kontrolną.

Wreszcie, badanie z udziałem 22 uczestników, u których zdiagnozowano nadciśnienie tętnicze, wykazało, że spożycie herbaty gotu kola obniżyło zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Podsumowanie:

Badania kliniczne wykazały, że gotu kola może obniżać ciśnienie krwi i łagodzić objawy mikroangiopatii i obrzęków.

6. Nattokinase

Wykazano, że nattokinaza pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Chociaż nattokinaza nie jest ziołem, jest to naturalny enzym wytwarzany z natto, tradycyjnej japońskiej żywności, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Randomizowane, podwójnie zaślepione badanie z udziałem 86 osób z nadciśnieniem tętniczym wykazało, że nattokinaza pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi. Grupie przyjmującej nattokinazę podawano 2000 j.m. (jednostek fibrynolitycznych) nattokinazy każdego dnia. Naukowcy odkryli, że w grupie nattokinazy odnotowano spadek skurczowego ciśnienia krwi o -5,55 mm Hg i rozkurczowego ciśnienia krwi o -2,84 mm Hg.

Naukowcy skomentowali, że wyniki te sugerują, że codzienne przyjmowanie nattokinazy może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu, a nawet leczeniu nadciśnienia.

Inne randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą wykazało, że nattokinaza pomogła obniżyć ciśnienie krwi u uczestników badania z nadciśnieniem. Grupa nattokinazy otrzymywała 100 mg nattokinazy dziennie przez okres 2 miesięcy.

Średnie obniżenie skurczowego ciśnienia krwi w grupie nattokinazy było statystycznie istotne w porównaniu z grupą placebo. Średnie rozkurczowe ciśnienie tętnicze pozostało na stałym poziomie 87 mmHg w grupie nattokinazy. Należy jednak zauważyć, że u mężczyzn średnie rozkurczowe ciśnienie tętnicze spadło z 86 mm Hg do 81 mm Hg.

Podsumowanie:

Nattokinaza jest naturalnym enzymem, który wydaje się pomagać w obniżaniu poziomu ciśnienia krwi.

7. Głóg

Głóg wykazuje zdolność do poprawy zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu ciśnienia krwi.

W jednym randomizowanym badaniu pilotażowym z podwójnie ślepą próbą wzięło udział 36 osób z łagodnym nadciśnieniem. Pacjentom podawano głóg, magnez, głóg i magnez lub placebo. Naukowcy zauważyli, że suplementacja głogiem spowodowała obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi o 8,1%. Osoby suplementujące głóg doświadczyły również dodatkowej korzyści w postaci niższego poziomu lęku.

Randomizowane, kontrolowane badanie z udziałem 79 uczestników z cukrzycą typu 2 polegało na podawaniu im przez okres 16 tygodni wyciągu z głogu lub placebo. Stwierdzono, że suplementacja wyciągu z głogu znacząco obniżyła rozkurczowe ciśnienie krwi w porównaniu z placebo.

Podsumowanie:

Głóg może korzystnie wpływać na zdrowie serca poprzez obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi, jednak w celu dalszego potwierdzenia tego odkrycia przydatne byłyby dodatkowe badania kliniczne.

8. Serdecznik pospolity

Wykazano, że Serdecznik pospolity obniża ciśnienie krwi poprzez zwiększenie krążenia i promowanie ogólnego zdrowia serca.

Przegląd tradycyjnej chińskiej medycyny ziołowej wykazał, że Serdecznik pospolity obniża ciśnienie krwi, jednocześnie zmniejszając częstość akcji serca i poprawiając przepływ krwi.

Przegląd badań nad składnikami Serdecznik pospolity wykazał, że Leonurus cardiaca zwiększa działanie warfaryny (środka farmaceutycznego stosowanego w celu zapobiegania zakrzepom krwi), co może prowadzić do poprawy przepływu krwi. Może to również prowadzić do większego ryzyka krwawienia.

Pełny przegląd bezpieczeństwa Leonurus cardiaca można przeczytać tutaj.

Badanie na zwierzętach obserwujące leonurynę, aktywny składnik występujący w Serdecznik pospolity, wykazało, że ten fitochemiczny związek może poprawić przepływ krwi poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów kwasów tłuszczowych.

Europejska Agencja Leków sugeruje stosowanie Serdecznik pospolity w „leczeniu chorób serca i układu krwionośnego” oraz „wczesnych stadiach nadciśnienia [wysokiego ciśnienia krwi]”. Zaleca się również stosowanie nalewki z matecznika w „przypadkach stanu przednadciśnieniowego, izolowanego nadciśnienia klinicznego, nadciśnienia granicznego [i] leczenia zaburzeń czynnościowych serca”.

Amerykańska Rada Botaniczna twierdzi, że matecznik może pomóc złagodzić kołatanie serca.

Zielarka Rosemary Gladstar twierdzi, że matecznik jest „korzystny jako środek tonizujący serce… [i] jest lekarstwem na większość chorób serca, nerwobóle i zbyt szybkie bicie serca”. Opisuje ona również Serdecznik pospolity „jako doskonałe zioło odżywiające i wzmacniające mięsień sercowy i jego naczynia krwionośne”.

Zielarz M. Grieve wspomina, że matecznik może być stosowany w „chorobach serca, nerwobólach i innych dolegliwościach serca”.

Podsumowanie

: Serdecznik pospolity może obniżać ciśnienie krwi dzięki swojej zdolności do korzystnego wpływu na zdrowie serca, jednak do potwierdzenia tego odkrycia potrzebne są dalsze badania na ludziach.

9. Dulse

Dulse to rodzaj czerwonych wodorostów. Uważa się, że jest to naturalny środek, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

W jednym z badań z udziałem szczurów z nadciśnieniem tętniczym naukowcy odkryli, że zarówno hydrolizat białka, jak i specyficzny tridekapeptyd występujący w dulse znacznie obniżyły poziom ciśnienia krwi. W rzeczywistości, w obu przypadkach poziom ciśnienia krwi spadł o ponad 30 mmHg.

Ponadto badanie in vitro wykazało, że niektóre peptydy wyciągu z dulse prowadzą do skutecznego hamowania reniny, co pomaga w rozluźnieniu i rozszerzeniu naczyń krwionośnych, co z kolei obniża ciśnienie krwi.

Inne badanie in vitro wykazało, że hydrolizat, białko znajdujące się w dulse, również skutecznie hamował aktywność enzymu konwertującego angiotensynę, co może odgrywać rolę w zapobieganiu lub kontrolowaniu nadciśnienia.

Podsumowanie:

Badania pokazują, że dulse może być Przydatny w poprawie zdrowia serca i ciśnienia krwi poprzez działanie rozluźniające i rozszerzające naczynia krwionośne.

Najlepszy suplement na ciśnienie krwi:

Wiele różnych ziół ma zdolność obniżania ciśnienia krwi. Nasuwa się pytanie, jaki jest najlepszy ziołowy suplement obniżający ciśnienie krwi?

Zalecamy przyjrzenie się formule Hiburil firmy Utzy Naturals.

Hiburil to ziołowy suplement na ciśnienie krwi, który zawiera ekstrakt z liści oliwnych, ekstrakt z hibiskusa i melisy – nasze trzy najlepsze zioła na ciśnienie krwi w jednej wygodnej formule.

Produkty Utzy Naturals są wytwarzane w USA w zakładzie posiadającym certyfikat NSF®. Ich produkty są testowane pod kątem jakości, czystości i siły działania.

Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi, rozważ zakup tego suplementu na stronie internetowej Utzy. Użyj kodu „SHIPSFREE”, aby uzyskać bezpłatną wysyłkę przy pierwszym zamówieniu.

Jak zawsze, ważne jest, aby pamiętać, że zmiany w diecie i stylu życia są również potrzebne do kontrolowania ciśnienia krwi. Dodanie suplementu w izolacji nie jest lekarstwem na wszystko.

ZiołaNaZdrowo.pl jest wspierany przez naszych czytelników. Czasami zarabiamy na prowizjach partnerskich, gdy klikasz linki partnerskie na naszej stronie. Dowiedz się więcej tutaj.

Zakresy ciśnienia krwi:

Ciśnienie krwi jest mierzone za pomocą jednostki miary zwanej milimetrami słupa rtęci (mm Hg).

Mierzone są dwie podstawowe wartości:

• Skurczowe ciśnienie krwi: Pierwsza z wymienionych wartości, skurczowe ciśnienie krwi, mierzy ciśnienie w tętnicach podczas bicia serca.
• Rozkurczowe ciśnienie krwi: Druga wymieniona liczba, rozkurczowe ciśnienie krwi, mierzy ciśnienie w tętnicach, gdy serce odpoczywa między uderzeniami.

Normalny zakres dla dorosłych definiuje się jako ciśnienie skurczowe poniżej 120 milimetrów słupa rtęci (mm Hg) i ciśnienie rozkurczowe poniżej 80 mm Hg.

Stan przednadciśnieniowy definiuje się jako ciśnienie skurczowe w zakresie 120-139 mm Hg lub ciśnienie rozkurczowe w zakresie 80-89 mm Hg.

Nadciśnienie tętnicze definiuje się jako ciśnienie skurczowe 140 mm Hg lub wyższe lub ciśnienie rozkurczowe 90 mm Hg lub wyższe.

Leczenie nadciśnienia tętniczego:

Nadciśnienie tętnicze jest często leczone za pomocą leków, w tym inhibitorów konwertazy angiotensyny (ACE) i blokerów kanału wapniowego.

Typowe inhibitory ACE obejmują:

• Benazepril (Lotensin)
• Kaptopryl.
• Enalapryl (Vasotec)
• Fosinopril.
• Lisinopril (Prinivil, Zestril)
• moksypril.
• Peryndopryl.
• Chinapryl (Accupril)

Typowe blokery kanału wapniowego obejmują:

• Amlodypina (Norvasc)
• Diltiazem (Cardizem, Tiazac, inne)
• Felodypina.
• Izradypina.
• Nikardypina.
• Nifedypina (Procardia)
• Nizoldypina (Sular)
• Werapamil (Calan SR, Verelan)

Podczas gdy standardowe stosowanie leków może pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi, istnieje szereg zmian w diecie i stylu życia, które mogą obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Badania pokazują, że różne zioła i przyprawy mogą pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi. Rozważ dodanie niektórych z tych ziół obniżających ciśnienie krwi do swojej diety, aby pomóc kontrolować wysokie ciśnienie krwi.

Jak zawsze, przed zmianą diety/suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Wnioski:

Podwyższone ciśnienie krwi jest najczęstszym czynnikiem ryzyka chorób serca, któremu można zapobiec. Dotyczy prawie połowy dorosłych Amerykanów.

Idealnym sposobem radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi jest połączenie odpowiednich leków, zdrowej diety, regularnych ćwiczeń i angażowania się w różne zachowania związane ze zdrowym stylem życia.

Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w standardowej rutynie należy skonsultować się z lekarzem.