Istnieje kilka ziół dla zdrowia tarczycy, które mogą wspierać jej ogólne funkcjonowanie. W tym artykule dokonamy przeglądu niektórych z najlepszych ziół dla zdrowia tarczycy.
Przegląd zdrowia tarczycy:
Tarczyca jest gruczołem w kształcie motyla zlokalizowanym z przodu gardła i odgrywa ważną rolę w układzie hormonalnym organizmu.
Tarczyca jest odpowiedzialna za wydzielanie hormonów tarczycy. Hormony te pomagają regulować wiele procesów zachodzących w organizmie, takich jak serce, mięśnie, układ trawienny i nerwowy. Ponadto tarczyca pomaga utrzymać zdrowie kości i równowagę jodu, a także funkcje rozrodcze.
Według American Thyroid Association, ponad 12% Amerykanów rozwinie chorobę tarczycy w ciągu swojego życia.
Poniżej omówimy szereg ziół, które mogą być pomocne we wspieraniu ogólnego funkcjonowania tarczycy i/lub łagodzeniu niektórych objawów związanych z chorobami tarczycy.
Najlepsze zioła dla zdrowia tarczycy:
Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych ziół wspierających zdrowie tarczycy poparte badaniami i ekspertami w dziedzinie ziołolecznictwa.
1. Ashwagandha
Ashwagandha (lub Withania somnifera) to zioło adaptogenne szeroko znane ze swoich korzyści zdrowotnych w zakresie stresu, lęku i snu.
Długotrwały wysoki poziom stresu i niewystarczająca ilość snu mogą wpływać na zdrowie tarczycy, a także pogarszać jej stan. Badania pokazują, że gdy poziom kortyzolu (hormonu stresu) wzrasta, sygnalizuje to tarczycy zmniejszenie produkcji hormonu tarczycy.
Liczne badania wykazały, że ashwagandha może pomóc zmniejszyć stres, niepokój i zmęczenie oraz poprawić sen. Dzięki temu zioło to jest pomocne w zmniejszaniu wpływu stresu na tarczycę i łagodzeniu typowych objawów choroby tarczycy.
Badanie wykazało, że codzienne przyjmowanie ashwagandhy może znacząco poprawić poziom hormonów tarczycy u kobiet z niedoczynnością tarczycy.
Przegląd kilku badań wykazał, że ashwagandha ma znaczący pozytywny wpływ na układ hormonalny i rozrodczy. Wyniki badań wykazały poprawę w obrębie tarczycy i nadnerczy. Obejmuje to obniżony poziom kortyzolu (stresu), podwyższony poziom hormonów płciowych, takich jak hormon luteinizujący (LH) i hormon folikulotropowy (FSH) oraz zrównoważone hormony tarczycy. Poprawa ta spowodowała zmniejszenie stresu i zwiększenie płodności.
Zielarz i ekspert ds. zdrowia kobiet, dr Aviva Romm twierdzi, że ashwagandha odgrywa ważną rolę w regulacji funkcji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Ashwangandha może pomóc stymulować produkcję hormonów tarczycy, zmniejszać uszkodzenia spowodowane stresem oksydacyjnym i poprawiać energię, dzięki czemu jest odpowiednim ziołem na niedoczynność tarczycy.
Podsumowanie:
Badania kliniczne pokazują, że ashwagandha może działać w celu promowania ogólnego zdrowia tarczycy i poprawy objawów nadczynności tarczycy.
2. Nasiona czarnego kminku
Czarnuszka siewna (lub Nigella sativa) to roślina lecznicza, powszechnie stosowana ze względu na swoje właściwości immunomodulujące, przeciwzapalne i przeciwutleniające.
A study has shown that black cumin seed can help improve thyroid function in patients with Hashimoto’s thyroiditis by normalizing thyroid hormone levels. Wynika to głównie z najważniejszego składnika rośliny, tymochinonu, który ma właściwości przeciwzapalne. Ponadto, uczestnicy badaniaBadanie wykazało znaczną redukcję masy ciała i wskaźnika masy ciała (BMI).
Summary:
One clinical study found that black cumin seed may work to improve thyroid function and hypothyroidism by normalizing thyroid hormone levels.
3. Kurkuma
Kurkuma (lub Curcuma longa) jest szeroko stosowanym ziołem leczniczym. Roślina ta może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i przeciwdrobnoustrojowy.
W jednym z badań przeanalizowano wpływ kurkumy na choroby tarczycy, w szczególności u osób z wolem, czyli powiększoną tarczycą. Wyniki wykazały, że codzienne stosowanie kurkumy może zmniejszyć wole ze względu na silne działanie przeciwzapalne rośliny.
W niedawnym badaniu wykazano, że formuła składająca się z kurkuminy (związku kurkumy), Boswellia i spiruliny jest skutecznym sposobem na zmniejszenie rozmiaru łagodnych guzków tarczycy.
Inne badanie dotyczące kurkuminy wykazało, że ten silny związek może promować apoptozę (śmierć komórek) i hamować proliferację komórek raka tarczycy.
Podsumowanie:
Badania wskazują, że przeciwzapalne działanie kurkuminy może korzystnie wpływać na choroby tarczycy, zwłaszcza w przypadku redukcji wola.
4. Imbir
Imbir (lub Zingiber officinale) to kolejne popularne zioło lecznicze. Roślina ta może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból, a także wspomóc układ sercowo-naczyniowy i trawienny.
Niedawne badanie wykazało znaczące efekty codziennej suplementacji imbirem u osób z niedoczynnością tarczycy. Wykazano, że imbir pomaga złagodzić wiele objawów niedoczynności tarczycy, takich jak przyrost masy ciała, nietolerancja zimna, zaparcia i zawroty głowy; jednocześnie poprawiając poziom hormonów tarczycy i poziom cholesterolu.
Opierając się na tych pozytywnych wynikach, najprawdopodobniej będzie więcej badań nad imbirem i zdrowiem tarczycy.
Podsumowanie:
Imbir może przynosić korzyści w łagodzeniu objawów niedoczynności tarczycy i wspieraniu zdrowego poziomu hormonów tarczycy.
5. Morszczyn pęcherzykowaty
Morszczyn pęcherzykowaty(lub Fucus vesiculosus) to brązowe wodorosty, które zawierają niezwykle wysoki poziom jodu i są bogate w wiele innych witamin i minerałów.
Jod jest ważnym składnikiem odżywczym dla ogólnego funkcjonowania tarczycy. W zależności od rodzaju choroby tarczycy i jeśli przyczyną jest niedobór jodu, morszczyn pęcherzykowaty może być pomocny.
Ilość jodu w morszczynu pęcherzykowatym jest różna i zależy od lokalizacji i warunków uprawy. Średnio 4 do 6 gramów suszonego morszczynu pęcherzykowatego dostarcza około 400 do 500 mcg jodu.
Dr Aviva Romm twierdzi, że morszczyn pęcherzykowaty jest bogaty w jod i może być stosowany w szczególnych przypadkach niedoczynności tarczycy z niedoboru jodu.
Chociaż morszczyn pęcherzykowaty jest stosowany w tradycyjnych praktykach medycznych od wieków, obecne badania dotyczące stosowania morszczynu pęcherzykowatego w chorobach tarczycy są ograniczone.
Podsumowanie:
Tradycyjne ziołolecznictwo sugeruje, że morszczyn pęcherzykowaty może wspierać funkcjonowanie i zdrowie tarczycy ze względu na wysoki poziom jodu znajdującego się w tych wodorostach.
6. Bugleweed
Bugleweed (lub Lycopus spp.) to roślina lecznicza, która jest powszechnie stosowana w celu wspomagania nadczynności tarczycy i zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Badania pokazują, że pluskwica groniasta może być korzystna dla osób z nadczynnością tarczycy, taką jak nadczynność tarczycy lub choroba Grave’a, ponieważ roślina ta ma działanie przeciwtarczycowe, spowalniając aktywność hormonu tyreotropowego (TSH).
3-miesięczne badanie wykazało, że bugleweed może pomóc poprawić nadczynność tarczycy i jej uciążliwe objawy.
Niemiecka Komisja E zatwierdziła stosowanie pluskwicy groniastej w łagodnej nadczynności tarczycy z dysfunkcją układu nerwowego.
Zielarz David Hoffman twierdzi, że pluskwica groniasta może być stosowana w przypadku nadczynności tarczycy, szczególnie gdy występują objawy duszności, kołatania serca i drżenia.
Dr Aviva Romm twierdzi, że ze względu na działanie przeciwtarczycowe bugleweed może hamować hormon tarczycy, dzięki czemu jest pomocny w leczeniu nadczynności tarczycy.
Podsumowanie:
Połączenie badań i tradycyjnego ziołolecznictwa wskazuje, że bugleweed może działać w celu poprawy nadczynności tarczycy i nadczynności tarczycy.
7. Balsam cytrynowy
Melisa lekarska(lub Melissa officinalis) to roślina lecznicza, znana ze swoich korzyści dla zdrowia psychicznego i poznawczego, dolegliwości żołądkowo-jelitowych i zdrowia serca.
Dr Aviva Romm wyjaśnia, że melisa jest odpowiednia do leczenia łagodnej nadczynności tarczycy, szczególnie z objawami lęku.
David Hoffman twierdzi, że melisa wykazała skuteczność w hamowaniu hormonu tarczycy u osób z chorobą Grave’a.
Jak wspomniano powyżej, przewlekły stres i niepokój mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie tarczycy. Badania wykazały, że melisa jest pomocnym ziołem dla osób doświadczających problemów ze snem, wysokiego stresu i niepokoju.
Co więcej, badania wykazały, że melisa może poprawiać nastrój oraz promować spokój i czujność. Może to pomóc w radzeniu sobie z objawami choroby tarczycy.
Podsumowanie:
Relaksujące i antystresowe właściwości melisy mogą sprawić, że jest to korzystne zioło dla nadczynności tarczycy i ogólnego zdrowia tarczycy.
8. Serdecznik pospolity
Serdecznik pospolity (lub Leonurus cardiaca) to zioło lecznicze, powszechnie stosowane w leczeniu zdrowia psychicznego, schorzeń ginekologicznych i zdrowia serca.
Badania pokazują, że matecznik skutecznie łagodzi niepokój, problemy ze snem i depresję. Dzięki temu jest pomocnym ziołem w łagodzeniu objawów chorób tarczycy.
Dr Aviva Romm twierdzi, że ze względu na zdolność motherwort do łagodzenia lęku, depresji i kołatania serca, jest to odpowiednie zioło do stosowania w celu złagodzenia objawów nadczynności tarczycy.
Niemiecka Komisja E zatwierdziła stosowanie Serdecznik pospolity w leczeniu nadczynności tarczycy, a także zaburzeń układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.
Podsumowanie:
Serdecznik pospolity może pomóc w zmniejszeniu różnych objawów choroby tarczycy i nadczynności tarczycy.
Rodzaje chorób tarczycy i objawy:
Najczęstsze choroby tarczycy obejmują:
- Niedoczynność tarczycy to stłumiona (niedoczynna) funkcja tarczycy. Dzieje się tak, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy do prawidłowego funkcjonowania.
- Nadczynność tarczycy to nadczynność tarczycy. Dzieje się tak, gdy organizm wytwarza zbyt dużo hormonu tarczycy.
- Zapalenie tarczycy Hashimoto to zaburzenie autoimmunologiczne, które występuje, gdy układ odpornościowy atakuje i uszkadza tarczycę, powodując jej niedoczynność.
- Grave’s Djest zaburzeniem autoimmunologicznym powodującym nadczynność tarczycy.
- Poporodowe zapalenie tarczycy występuje po urodzeniu dziecka z powodu stanu zapalnego tarczycy, powodując niedoczynność lub nadczynność tarczycy.
Niektóre z typowych objawów niedoczynności tarczycy obejmują:
- Zmęczenie
- Niepokój
- Mgła mózgowa
- Nietolerancja na zimno
- Sucha skóra
- Przyrost masy ciała
Niektóre z typowych objawów nadczynności tarczycy obejmują:
- Niepokój
- bezsenność
- przyspieszone bicie serca
- Wybrzuszone oczy
- Utrata masy ciała
Wnioski:
Istnieje wiele ziół, które mogą być pomocne we wspieraniu ogólnego zdrowia tarczycy, schorzeń tarczycy i objawów.
Choroby tarczycy wymagają konkretnych zaleceń i unikalnych metod leczenia, dlatego konieczne jest zasięgnięcie porady wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w celu uzyskania właściwej diagnozy i spersonalizowanego planu, przed dodaniem jakiegokolwiek nowego suplementu ziołowego do swojego schematu.
Romm, A. (2018). Medycyna botaniczna dla zdrowia kobiet (2nd ed.). Elsevier, Inc: St. Louis, MO.
Hoffman, D. (2003). Ziołolecznictwo medyczne: Nauka i praktyka ziołolecznictwa. Healing Arts Press: Rochester, VT.