Okres świąteczny może być czasem radości, więzi i świętowania, ale dla wielu osób przynosi również chwile stresu, przytłoczenia lub zmęczenia emocjonalnego. Wplatając uważność, wdzięczność i ziołowe wsparcie w swoją rutynę, możesz poruszać się po sezonie z większą równowagą i odpornością.
Ziołowi sprzymierzeńcy dla równowagi emocjonalnej
Natura oferuje nam potężne narzędzia wspierające nasze dobre samopoczucie emocjonalne. Oto sześć łagodnych, ale skutecznych ziół, które warto włączyć do samoopieki w tym okresie świątecznym:
-
Róża: Znana jako „otwieracz serca”, róża jest głęboko pielęgnująca i uspokajająca oraz pomaga zwiększyć cierpliwość, współczucie i miłość. Łagodzi rozedrgane emocje, podnosi na duchu i pielęgnuje miłość do samego siebie. Herbata różana lub kąpiele z dodatkiem płatków róży mogą być uziemiającymi i luksusowymi praktykami, które warto dodać do swojej rutyny.
- Dziurawiec zwyczajny: Ceniony za swoje słoneczne usposobienie, dziurawiec był używany od wieków w celu złagodzenia łagodnego uczucia smutku i promowania poczucia spokoju. Jego złote kwiaty są jak butelkowane słońce, co czyni go wspaniałym wyborem na ciemniejsze dni zimy. Stosuj ją w postaci herbaty lub nalewki, ale skonsultuj się z zielarzem, jeśli przyjmujesz inne leki, ponieważ może wchodzić z nimi w interakcje.
- Passionflower: To delikatne, ale silne zioło jest idealne do uspokojenia niespokojnego umysłu i wspierania głębokiego odpoczynku. Niezależnie od tego, czy jest to herbata, czy mieszanka nalewek, passiflora może pomóc ci znaleźć spokój pośród sezonowego zgiełku.
- Melisa lekarska: Znana jako „zioło radości”, melisa lekarska przynosi poczucie lekkości i spokoju. Jest szczególnie pomocna w łagodzeniu niespokojnych myśli i podnoszeniu na duchu zmęczonego ducha. Zaparz herbatę, aby cieszyć się jej delikatnym cytrusowym aromatem i smakiem.
- Jarmułka: Jarmułka to zioło uziemiające dla zszarganych nerwów i nadmiernego pobudzenia psychicznego. Niezależnie od tego, czy żonglujesz wakacyjnymi listami rzeczy do zrobienia, czy też dochodzisz do siebie po długim dniu spotkań towarzyskich, jarmułka może pomóc Ci się zrelaksować i znaleźć spokój.
Uważność i wdzięczność: Kotwice na ten sezon
Oprócz ziół zapewniających równowagę emocjonalną, kultywowanie uważności i wdzięczności może zmienić sposób przeżywania świąt. Oto kilka prostych praktyk, które pomogą ci się skoncentrować:
- Uważne oddychanie: Poświęć pięć minut każdego ranka, aby skupić się na swoim oddechu. Weź głęboki wdech, przytrzymaj go przez kilka sekund i powoli zrób wydech. Ta praktyka uspokaja i tworzy chwilę spokoju przed rozpoczęciem dnia.
- Dziennik wdzięczności: Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Zastanawianie się nad pozytywnymi aspektami swojego życia, nawet w trudnych czasach, może zmienić nastawienie na radość i obfitość.
- Chodź na spacery: Spędzanie czasu na łonie natury jest jedną z najbardziej uziemiających praktyk, jakie można wykonywać. Niezależnie od tego, czy jest to energiczny poranny spacer, czy spokojna przechadzka po obiedzie, chodzenie pomaga oczyścić umysł, połączyć się z teraźniejszością i stworzyć przestrzeń do refleksji. Nawet krótki spacer wokół bloku może pomóc ci poczuć się odświeżonym.
- Obecność podczas spotkań: Spędzając czas z bliskimi, świadomie odłóż na bok rozpraszacze. Bądź obecny poprzez głębokie słuchanie, angażowanie się w znaczącą rozmowę i docenianie chwili.
Prosty rytuał picia herbaty ziołowej na święta
Połącz zioła wymienione powyżej, aby stworzyć kojąca świąteczna mieszanka herbat.
Składniki:
1 część suszonych płatków róży
1 część suszonej melisy
1 część suszonego kwiatu męczennicy
½ części suszonej jarmułki
½ części suszonego dziurawca zwyczajnego
Parzyć 1-2 łyżeczki mieszanki w gorącej wodzie przez 15-20 minut pod przykryciem. Popijaj powoli, pozwalając ciepłu i uspokajającym właściwościom ziół zakotwiczyć się w teraźniejszości.
Święta nie muszą być idealne, aby były znaczące. Włączając ziołowe wsparcie i praktyki uważności, możesz poruszać się po sezonie z emocjonalną odpornością, delektując się jego pięknem i zachowując dobre samopoczucie. Pamiętaj, aby być dla siebie łagodnym i cieszyć się małymi, cichymi chwilami radości.
Napisane przez ZiołaNaZdrowo.pl
Zielarz medyczny i holistyczny dietetyk