Stwierdzenie, że wszyscy mamy teraz spore obawy, jest niedopowiedzeniem. Martwimy się, jak długo potrwa ten dystopijny okres w naszym życiu, jak będziemy płacić rachunki i jak będzie wyglądało życie po COVID-19.
I oczywiście wszyscy martwimy się, czy my lub ktoś bliski zachoruje, jeśli tak, to kiedy, i jak bardzo my – lub oni – możemy zachorować. To tak jakbyśmy wszyscy byli w zbiorowym wstrzymaniu oddechu w tej sprawie. Najbliżsi mi ludzie, którzy zachorowali, z których wszyscy mieli łagodne przypadki COVID-19, wyrazili namacalne uczucie ulgi, ponieważ przynajmniej dla nich, na chwilę obecną, oczekiwanie na tę niewiadomą zniknęło: mieli ją, przeszła przez ich domostwo i, przynajmniej na razie, żyją i mają się dobrze.
Podczas gdy w tej chwili to, kto i jak zachoruje, wydaje się być niemal loterią, istnieją pewne czynniki ryzyka, które wydają się zwiększać nasze szanse na zachorowanie i bardzo zachorowanie – nasza częstotliwość i intensywność ekspozycji na wirusa (tj. mniejsze prawdopodobieństwo, jeśli pracujesz w domu i schroniłeś się w nim, w porównaniu z byciem, powiedzmy, lekarzem na ostrym dyżurze) i czy mamy podstawowe warunki medyczne (astma, immunosupresja z powodu choroby lub leków stosowanych w leczeniu choroby, cukrzyca i choroby serca lub płuc, na przykład). Wiemy również, że 85% z nas, którzy zachorują na tę infekcję, będzie miało tylko łagodny przypadek, podobny do objawów przeziębienia lub bardziej umiarkowany, podobny do objawów grypy; wielu jednak nie miało i nie będzie miało tyle szczęścia.
Ale biorąc pod uwagę, że nie ma obecnie znanych metod leczenia, czy jest coś, co możesz zrobić, aby wspomóc swoje zdrowie, jeśli zachorujesz? Oto, co wiemy.
Chroń siebie i innych
Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest zapoznanie się z wytycznymi Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dotyczącymi tego, co robić w przypadku choroby. Poniżej zamieściłem praktyczne podsumowanie, a także kilka dodatkowych wskazówek.
Zostań w domu i zapewnij bezpieczeństwo innym
Zalecenia CDC dla każdego, kto ma łagodne lub umiarkowane objawy COVID-19 jest, aby pozostać w domu, z wyjątkiem uzyskania opieki medycznej, jeśli jest to konieczne. Stwierdzają one: „Większość osób z COVID-19 ma łagodną chorobę i jest w stanie wyzdrowieć w domu bez opieki medycznej. Nie należy opuszczać domu, z wyjątkiem uzyskania opieki medycznej. Nie odwiedzaj miejsc publicznych”. Jeśli mieszkasz z innymi, istnieje duża szansa, że jeśli jesteś chory, to oni już zostali narażeni, ale nadal zaleca się podjęcie środków ostrożności, aby zapobiec ich ekspozycji na wypadek, gdyby jeszcze nie złapali wirusa.
Przestrzegaj ściśle dystansu społecznego w domu przez 14 dni. Jeśli jesteś chory, powinieneś nosić go, gdy jesteś w pobliżu innych ludzi, nawet w domu. Jeśli to możliwe, wyznacz „pokój chorych” w swoim domu, trzymaj drzwi zamknięte i korzystaj z oddzielnej łazienki, jeśli jest dostępna. Chroń innych przed kaszlem i kichaniem, zakrywając usta i nos chusteczką, gdy kaszlesz lub kichasz, a jeśli nie masz jej pod ręką, kaszlnij lub kichnij w rękaw. Wyrzucaj chusteczki do własnego, wyłożonego kubła na odpady. Natychmiast umyj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund. Jeśli mydło i woda nie są dostępne, umyj ręce ręce środkiem do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.
Jeśli ktoś przynosi jedzenie do pokoju i zabiera naczynia – pomyśl o obsłudze hotelowej – niech zostawi jedzenie przy drzwiach i to samo z naczyniami po jedzeniu. Nie należy dzielić się żadnymi osobistymi przedmiotami, w tym ręcznikami lub pościelą, z nikim w domu, a każdy, kto zajmuje się naczyniami itp. powinien umyć ręce po każdym kontakcie z przedmiotami, których dotykał. Wszystkie naczynia powinny być przepuszczone przez zmywarkę. Nie masz zmywarki? Użyj bardzo gorącej wody i mydła, a następnie dokładnie umyj. Zgodnie z zaleceniami CDC, codziennie czyść powierzchnie, których można dotknąć w miejscu izolacji („pokój chorych” i łazienka); pozwól opiekunowi czyścić i dezynfekować powierzchnie, których można dotknąć w innych częściach domu. Jeśli opiekun lub inna osoba musi wyczyścić i zdezynfekować sypialnię lub łazienkę chorego, powinien to zrobić w razie potrzeby. Opiekun/inna osoba powinna nosić maskę i odczekać tak długo jak to możliwe po tym jak chory skorzysta z łazienki.
Powtarzając wytyczne CDC: jeśli masz objawy, nawet jeśli nie jesteś pewien czy to COVID-19, zostań w domu i trzymaj się z dala od innych.
Jeśli to możliwe, ustal czy masz COVID-19
Chociaż jest to trochę kłopotliwe, aby uzyskać testy, jeśli to możliwe, bez narażania innych po drodze, wiedząc, czy masz COVID-19 może dostarczyć Ci ważnych informacji: będziesz wiedział, co masz, co może pomóc Ci chronić innych, może zapewnić poczucie ulgi i pomoże Ci być uważnym na nasilenie objawów, aby rozpoznać znaczenie nie opóźniać uzyskanie szybkiej pomocy medycznej, jeśli jest to konieczne. Pomoże to również dostarczyć ważnych danych epidemiologicznych na temat epidemii w Twojej społeczności i na szerszą skalę. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz wykonać badania, najlepiej załóż, że masz COVID-19 i postępuj zgodnie z tym, zarówno dla własnego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia, jak i innych.
W razie potrzeby skorzystaj z odpowiedniej opieki medycznej
Jeśli czujesz, że potrzebujesz opieki medycznej, czy to z powodu objawów COVID-19, czy innej potrzeby opieki medycznej, której nie można odłożyć, zadzwoń wcześniej do gabinetu lekarskiego i poinformuj, że przyjdziesz. To da im możliwość skierowania Cię do opieki medycznej w nagłych wypadkach, jeśli uznają to za konieczne, a także do ochrony siebie i innych osób w biurze, w tym innych pacjentów, jeśli wizyta w biurze jest odpowiednia i potrzebna. Jeśli potrzebujesz pomocy medycznej lub wychodzisz gdzieś (np. do apteki), unikaj transportu publicznego, ride-sharingu lub taksówek, aby nie zarażać innych.
Ważne jest, aby uzyskać szybką pomoc medyczną, jeśli masz problemy z oddychaniem lub masz jakiekolwiek inne znaki ostrzegawcze, lub jeśli uważasz, że jest to nagły przypadek. Najlepiej zadzwonić do szpitala, jeśli jest na to czas, a jeśli potrzebna jest pomoc 911, niech osoba dzwoniąca poinformuje operatora o objawach lub o tym, że masz lub podejrzewasz COVID-19, aby był przygotowany do ochrony siebie i mógł zabrać Cię do placówki szpitalnej i wejścia, które przyspieszy właściwą opiekę szybko. Jeśli masz maskę i jesteś w stanie to zrobić, załóż ją zanim przyjadą.
Choć to trudne, poinformuj innych o tym, czy zostali narażeni na zakażenie
Chociaż wiem, że istnieje ogromna ilość stygmatów i uprzedzeń – i co gorsza – związanych z byciem nosicielem wirusa COVID-19 (lub fizycznym podobieństwem do kogoś z kraju pochodzenia wirusa), jest niezmiernie ważne, aby powiedzieć wszystkim, z którymi miałeś ostatnio kontakt, że masz objawy lub miałeś COVID-19. potwierdzone. Słyszałem szokującą liczbę historii od ludzi, którzy są symptomatyczne i chalk to do przeziębienia, podczas gdy nadal idą do pracy. To po prostu absolutnie nie jest w porządku. Każda osoba, która ma pozytywny wynik na obecność wirusa, prawdopodobnie zarazi co najmniej dwie inne osoby; jeśli jesteś aktywnie chory teraz, twoje prawdopodobieństwo narażenia innych osób, jeśli nie schroniłeś się wcześniej w miejscu, jest znaczące, a jeśli jesteś na świecie z objawami, chyba że jesteś absolutnie niezbędnym pracownikiem służby zdrowia (i osobiście kwestionuję etykę tego uzasadnienia, też!), popełniasz faux pas zdrowia publicznego o ogromnej skali. Poinformowanie innych daje im możliwość poddania się kwarantannie i powstrzymania rozprzestrzeniania się choroby, a także zwrócenia uwagi na objawy.
Stosuj bezpieczną i rozsądną samoopiekę w domu
Nie mogę powtórzyć wystarczająco dużo, że nie ma obecnie znanych lekarstw na COVID-19 – leków, suplementów, ziół, niczego. Kiedy będziemy mieli lekarstwo, wszyscy o nim usłyszymy. Jestem tego całkiem pewien, ponieważ nawet z perspektywy ekonomicznej, oprócz absolutnie humanitarnej potrzeby, w tym momencie żadne rządy ani duże korporacje, tak nieudolne jak niektóre z nich były do tej pory, nie chcą, aby to trwało sekundę dłużej niż musi. Z wyjątkiem interwencji kryzysowych w poważnych i krytycznych przypadkach, mówi się nam, abyśmy zajęli się tym sami w domu. Ale jest trochę mylących informacji – na przykład, czy ibuprofen jest niebezpieczny do podjęcia, lub czy elderberry może być stosowany bezpiecznie i skutecznie – a nawet niektóre downright mylące i niebezpieczne informacje o self-medicating lub uzyskanie leczenia z antymalaryczne leki hydroxychloroquine lub wysokiej dawki IV witaminy C, z których żaden w tym momencie nie udowodnił, że jest lekarstwem lub nawet koniecznie korzystne, a na pewno, które nie powinny być wykonywane bez nadzoru medycznego przez kogoś wykwalifikowanego do leczenia dla COVID-19 – który nie jest żaden z medycyny funkcjonalnej, medycyny naturopatycznej, lub integracyjnych praktyk prywatnych, praktyk zielarskich, lub innych alternatywnych opieki w tym czasie.
Co więc możesz zrobić? Wspieraj swoje dobre samopoczucie i naturalną odporność, i zarządzaj objawami, aby pozostać tak komfortowo, jak to możliwe.
Praktykuj wspomagającą opiekę domową
Podobnie jak w przypadku objawów przeziębienia lub grypy, ważne jest, aby:
- Utrzymywać lekką, zdrową dietę, najlepiej z naciskiem na buliony i płyny, aby pozostać nawodnionym i odżywionym, owoce dla ich składników odżywczych, takich jak witamina C i inne związki roślinne, które wspierają zdrową odporność i zmniejszają stan zapalny
- Uzyskać jak najwięcej odpoczynku – i w miarę możliwości – snu. Masz problemy z zaśnięciem? Wtul się w łóżko z Netflixem – świetny serial może Cię rozproszyć, a śmiech może być nawet dobry dla Twojej odporności.
- Gorące kąpiele lub ciepły prysznic mogą przynieść krótkotrwałą ulgę – zadbaj tylko o to, by po wyjściu z domu nie było chłodu. Dodanie do kąpieli olejku lawendowego, a nawet nałożenie kilku kropel na ściereczkę do mycia i podrzucenie jej pod bieżącą wodę podczas kąpieli, może złagodzić ból głowy i napięcie mięśni.
- Pozostań w kontakcie z bliskimi. Pewien tata, o którym słyszałem, poddał się kwarantannie w swojej sypialni, ale pozostał w kontakcie ze swoją partnerką i dziećmi poprzez teksty i zdalnie grał z nimi w gry online.
Używaj bezpiecznych leków do łagodzenia objawów
W przypadku objawów gorączki (bóle, dreszcze, ból głowy), Tylenol może pomóc złagodzić dyskomfort. Wcześnie pojawiły się obawy, że ibUprofen prawdopodobnie zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS), oficjalne agencje medyczne wszystkich rządów, które wypowiedziały się w tej sprawie, odrzuciły to zmartwienie; to powiedziawszy, konsensus jest taki, że acetaminofen (Tylenol i równoważne leki) jest bardzo skuteczny, a ponieważ nie pojawiły się żadne obawy dotyczące ryzyka związanego z COVID-19, to właśnie to zalecam i osobiście wziąłbym, gdybym potrzebował leków na uśmierzenie bólu lub gorączki.
Spróbuj prostych, bezpiecznych środków naturalnych, jeśli masz łagodne lub umiarkowane objawy
Biorąc pod uwagę, że nie ma znanych konwencjonalnych metod leczenia COVID-19, a my zostaliśmy poinstruowani, aby praktykować domową opiekę nad naszymi objawami, rozsądnie jest również rozważyć naturalne alternatywy dla acetaminofenu i leków na kaszel, z których wszystkie mogą mieć skutki uboczne, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu przez kilka tygodni, kiedy objawy COVID-19 mogą się utrzymywać. Środki te absolutnie NIE zastępują właściwej opieki medycznej i NIE powinny być stosowane do więcej niż łagodnych i umiarkowanych objawów, poza którymi opieka medyczna jest krytyczna i potencjalnie ratująca życie.
Środki te są delikatne, proste i bezpieczne dla większości zdrowych ludzi. Oznaczyłem środki bezpieczne do stosowania w ciąży symbolem ; wszystkie środki są rozsądnie bezpieczne dla matek karmiących piersią. Jeśli jesteś starszy, w ciąży, masz astmę, cukrzycę, chorobę autoimmunologiczną lub immunokompromisową, lub jesteś na środkach farmaceutycznych, aby zarządzać głównym stanem medycznym, proszę zobaczyć swojego lekarza przed samodzielnym leczeniem za pomocą naturalnych leków. Podczas gdy wiele z tych środków jest również bezpiecznych do stosowania u dzieci, proszę pobrać kopię Herbs for Kids, mojej darmowej książki dla dzieci.
Wstrzymaj się z przyjmowaniem witaminy D, echinacei i wyizolowanych ekstraktów z grzybów
Podczas gdy witamina D, echinacea i grzyby lecznicze są rozsądne w użyciu w celu zapobiegania infekcjom wirusowym, niektóre nauki stojące za zmianami, jakie te naturalne substancje powodują w układzie odpornościowym, mogą być przeciwskuteczne, jeśli jesteś aktywnie chory na infekcję COVID-19, więc jeśli wystąpią objawy, rozsądne wydaje się zaprzestanie przyjmowania tych substancji jako suplementów do czasu pełnego wyzdrowienia (witamina D w prenatalnej lub multiwitaminie jest prawdopodobnie w porządku, ponieważ jest to zwykle niska ilość), lub do czasu opublikowania dowodów wykazujących, że są one bezpieczne w przypadku aktywnej infekcji.
Bezpieczne naturalne wsparcie odpornościowe
Cynk (): Chociaż nie ma badań z wykorzystaniem cynku i COVID-19, pastylki z cynkiem mogą pomóc w zapobieganiu replikacji wirusów w przewodach nosowych, mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w drogach oddechowych, wykazano, że skracają długość przeziębienia o 2 do 4 dni, a niektóre badania wykazały, że cynk jest szczególnie zapobiegawczy wobec niektórych koronawirusów, zmniejszając ich zjadliwość i zapobiegając ich wejściu do komórek. Jak najlepiej je stosować? Pastylki z cynkiem (najlepiej octan cynku, ale inne formy są w porządku) powinny być ssane przez cały dzień, zaczynając w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów.Dawka stosowana w badaniach w leczeniu przeziębienia wynosi 80 do 100 mg/dobę, które można bezpiecznie przyjmować przez okres do 2 tygodni, choć w ciąży zalecam nie przekraczać 40 mg/dobę przez 2 tygodnie. Cynk przyjmowany na pusty żołądek może prowadzić do nudności. Zobacz również mój artykuł tutaj, aby uzyskać kilka dodatkowych środków ostrożności dotyczących stosowania cynku z innymi lekami i problemami z tarczycą, gdzie omawiam również stosowanie cynku w celu zapobiegania infekcjom.
Witamina C ( do 2000 mg/dzień): Podczas gdy jest wiele szumu o wysokiej dawce IV Witamina C w leczeniu infekcji COVID-19, i wydaje się, że są prowadzone próby kliniczne, nie zostało to jeszcze udowodnione, że jest to skuteczna strategia, a nawet jeśli się nią stanie, to nie jest to coś, co można zrobić w domu lub w otoczeniu medycyny alternatywnej – byłoby to zrobione w szpitalu lub specjalnie wyznaczonych ośrodkach do podawania bardzo wysokich dawek, które byłyby używane. Doustna witamina C nie jest obecnie badana pod kątem COVID-19 w tym czasie. Jednakże w małych badaniach klinicznych stwierdzono, że szczególnie w niektórych podgrupach (dzieci, osoby starsze i sportowcy o dużej intensywności), witamina C może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia oraz zapobiegać zapaleniu płuc. Typowa dawka to 500 do 1000 mg/dzień, do 3000 mg lub nawet więcej.
Miso-Garlic-Ginger-Scallion () Broth jest dla mnie podstawowym pokarmem, gdy czuję nadchodzące przeziębienie. Aby przygotować: W kubku umieść 1 zmiażdżony ząbek czosnku, 2 łyżki tego świeżego soku z imbiru, 1 drobno posiekaną 1 szalotkę i 1 poziom TBS. czerwonego miso. Przykryj wrzącą wodą i mieszaj, aż miso się rozpuści. Niech siedzieć przez 5 minut, a następnie wypić w dół całość. Dawkowanie: 2 do 4 filiżanek dziennie.
Lemoniada czosnkowa () Czosnek jest ogólnym środkiem przeciwbakteryjnym, choć bardziej wykorzystywanym przy infekcjach bakteryjnych niż wirusowych. Ja uważam go za go-to, a ten przepis, choć możesz pomyśleć, że brzmi trochę dziwnie, smakuje tak dobrze, że gdy moje dzieci były małe, prosiły o niego nawet wtedy, gdy nie były chore!
Aby przygotować, posiekaj 3 ząbki czosnku, umieść je w słoiku o wielkości ćwiartki i przykryj wrzącą wodą. Niech to siedzi przez 15 minut, a następnie dodać cytrynę i miód do smaku. Pij na gorąco, do 4 filiżanek/dzień. To jest bezpieczne dla dzieci powyżej 2 lat i dla kobiet w ciąży, zbyt. Może być stosowany do leczenia objawów przeziębienia i zapobiegania przeziębieniu i grypie, zbyt.
Objawy gorączki
Tradycyjna herbata na gorączkę: Będziesz potrzebować: ½ uncji każdego z suszonych kwiatów krwawnika, kwiatów bzu, liści mięty pieprzowej, liści kocimiętki
Aby przygotować: Zmieszaj równe części suszonych ziół. Zalej 2 szklanki wrzącej wody 2 łyżkami ziół. Parzyć przez 10 minut. Odcedzić. Nie smakuje najlepiej, więc jeśli chcesz możesz dodać łyżeczkę miodu lub syropu klonowego. Jest to tradycyjnie używane, aby pomóc złamać pot, łagodzi bóle i bóle, i zmniejszyć gorączkę. Dawkowanie: 1 filiżanka co kilka godzin, gdy jesteś obudzony. Nie do użytku w czasie ciąży.
Kaszel
Miód (): Miód jest obecnie uważany nie tylko za „remedium starych żon”, ale rzeczywiste zalecenie medyczne, szczególnie dla dzieci z kaszlem, ale używam go również dla dorosłych. Badania wykazały skuteczność miodu gryczanego, ale jest on bardzo mocny w smaku i nie jest tak łatwo dostępny jak inne formy miodu, więc zazwyczaj zastępuję go dobrej jakości miodem z dzikich kwiatów. Po prostu użyj do jednej łyżeczki miodu lub zastosuj go w jednym z naturalnych środków na kaszel, które podaję poniżej.
Użyj Vapor Rub na klatce piersiowej (): Vicks jest klasykiem, i jest wykonany z kamforą i eukaliptusem, zarówno zioła z pomocą otworzyć drogi oddechowe i wschód kaszel, zwłaszcza w nocy. Niektórzy ludzie wolą używać alternatywy, która nie jest wykonana z olejem naftowym jako podstawa. Można znaleźć coś podobnego w sklepie ze zdrową żywnością. Użyj tych preparatów na klatce piersiowej, tylko, nie twarz lub w nawilżaczu.
Inne opcje to nawilżacz w pokoju, albo syrop na kaszel bez recepty lub na receptę. Należy jednak pamiętać, że niektóre z nich zawierają potencjalnie niebezpieczne składniki, takie jak dekstrometorfan, który can powodować poważne skutki uboczne, nie jest bezpieczny dla dzieci poniżej 4 roku życia lub kobiet w ciąży i może wchodzić w interakcje z wieloma lekami lub kodeiną, która jest narkotycznym środkiem uzależniającym (opiatem).
Ginger Juice-Thyme-Mint-Honey Tea ( jeśli pominiesz tymianek): Jeden z moich ulubionych bardzo wielofunkcyjnych środków zaradczych, jest bardzo prosty, łatwy do wykonania, imbir-mięta-miód herbata. Możesz użyć soku z imbiru, który ostatnio uczyłam jak zrobić (patrz IGTV) lub świeżego startego imbiru.
Będziesz potrzebować:
- 2 łyżki domowego soku z imbiru lub 1 TBS świeżego, startego korzenia imbiru (najpierw go obierz)
- 1 łyżka suszonego liścia mięty pieprzowej
- 1 łyżka suszonego tymianku (pomiń, jeśli jesteś w ciąży)
- 1-2 łyżki świeżego soku z cytryny
- 2 łyżki surowego miodu
Aby przygotować:
- Jeśli używasz świeżego startego imbiru, dodaj świeży starty imbir, miętę i tymianek do naczynia do parzenia herbaty, siatkowego infuzora do herbaty lub prasy francuskiej
- Zalać 1 szklanką wrzącej wody
- Parzyć 10 minut
- Odcedzić
- Dodać cytrynę i miód.
- Jeśli używamy soku z imbiru, wystarczy zaparzyć miętę i tymianek, przecedzić, następnie dodać sok z imbiru itd.
Pić na ciepło.
Naturalny syrop na kaszel Dr. Aviva: To remedium jest klasykiem, którego używam od 36 lat, zarówno dla mojej rodziny, jak i dla moich pacjentów. Może być stosowany zarówno w przypadku mokrego kaszlu produktywnego, jak i suchego. Może być stosowany w okresie karmienia piersią, ale w przypadku stosowania w ciąży należy pominąć lukrecję i korę dzikiej wiśni oraz zachować 5 dni stosowania.
UWAGA: Dla dzieci poniżej 1 roku pomiń miód i zastąp syropem klonowym lub cukrem do smaku). Dla wszystkich innych miód sam w sobie jest silnym lekiem na kaszel, więc jest słodzikiem z wyboru.
Składniki ziołowe: ½ oz. każdego z następujących suszonych ziół: liście dziewanny, korzeń prawoślazu, korzeń lukrecji, tymianek, nasiona anyżu, kora dzikiej wiśni
Sposób przygotowania:
- Połącz wszystkie zioła.
- Umieść 1 uncję mieszanki w szklanym słoju, dodaj wrzącą wodę, przykryj i zaparzaj przez 2 godziny.
- Odcedzić płyn (odrzucić materiał roślinny) do garnka i gotować delikatnie, aż zredukuje się do 1 filiżanki.
- Posłodzić 1/2 szklanki miodu
- Po ostudzeniu syropu do temperatury pokojowej, przechowuj go w słoiku w lodówce. Zachowa trwałość do miesiąca czasu.
Dawkowanie: 1 łyżka w razie potrzeby dla dzieci od 1 do 3 lat, 1 TBS. w razie potrzeby dla starszych dzieci i 2 TBS. w razie potrzeby dla dorosłych. Nie możesz zdobyć wszystkich tych ziół? Możesz to uprościć, pracując z tym, co możesz znaleźć. Na przykład, lukrecja i tymianek nadal tworzą wspaniały syrop na kaszel! Chcesz po prostu zacząć od około uncji suszonych ziół, kiedy robisz syrop.
Stwierdzono, że Andrographis poprawia ogólne objawy ostrej infekcji dróg oddechowych, szczególnie kaszel i ból gardła, i jest dostępny w wielu aptekach i online.
Symptomy trawienne ()
Na rozstrój żołądka, zrób prostą herbatę imbirową, ścierając na tarce 1 TBS. świeżego, obranego imbiru i wyciskając sok do kubka, zalewając wrzącą wodą i dodając wyciśniętą cytrynę. Herbata rumiankowa to kolejny łatwy domowy środek; jeśli używasz torebek z herbatą, użyj 2 torebek na kubki.
Stwórz domową szafkę na leki naturalne
Zawsze zalecam posiadanie potrzebnych ziół pod ręką, niż znalezienie się w potrzebie i niemożność ich znalezienia. Mountain Rose Herbs online jest moim preferowanym źródłem; nie mam z nimi żadnych finansowych powiązań.
Koniec kwarantanny i moc rekonwalescencji
Podczas gdy w tej chwili życie nie jest regularne dla nikogo, ale jak długo trzeba być pod qui przestrzegać ścisłych środków ostrożności w celu ochrony innych? Najlepsze wskazówki można znaleźć na stronie CDC, która jest regularnie aktualizowana.
Moja prababcia uważała, że powinniśmy odpoczywać w domu przez każdy jeden dzień, w którym mieliśmy gorączkę. To właściwie dobra zasada. Nawet jeśli technicznie masz „wszystko jasne”, ważne jest, aby rozważyć wartość rekonwalescencji – coś, co mamy tendencję do ignorowania w kulturze, która ma tendencję do dewaluowania zwolnień lekarskich i czasu wolnego. Ale te dodatkowe kilka dni lub nawet tydzień odpoczynku jest ważne dla odzyskania sił, odżywiania się z powrotem do zdrowia. Często zdarza się również, że w tym krótkim okresie czasu, kiedy ktoś pokonuje jedną chorobę, rozwija się wtórna infekcja, taka jak zapalenie płuc. Z mojego doświadczenia wynika, że czas na regenerację, w domu, z dodatkowym odpoczynkiem i dbałością o odżywianie i naprawę, może temu zapobiec.
Być może ten czas jest jednym, w którym możemy przewartościować wiele o tym, jak nasza opieka zdrowotna i systemy ekonomiczne działają – lub nie działają – dla nas, począwszy od żądania czasu na odzyskanie i uzdrowienie, jeśli byłeś chory.