W tym artykule sprawdzimy, czy ashwagandha jest bezpieczna dla kobiet w ciąży.
Przegląd:
Ashwagandha (lub Withania somnifera) to zioło adaptogenne o wielu korzyściach zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stresu i niepokoju, poprawa snu, naturalne zwiększenie energii i zmniejszenie bólu.
Wiele kobiet może być zainteresowanych przyjmowaniem ashwagandhy w czasie ciąży, aby pomóc w zwalczaniu typowych dolegliwości ciążowych. Zanim jednak sięgniemy po to zioło, najlepiej jest wiedzieć, czy ashwagandha jest bezpieczna do spożycia w czasie ciąży.
Istnieją sprzeczne raporty i badania dotyczące stosowania ashwagandhy w czasie ciąży. Tutaj przejrzymy niektóre dowody i wydamy werdykt.
Czy mogę przyjmować Ashwagandhę w ciąży?
Nie, zaleca się unikanie stosowania ashwagandhy w czasie ciąży ze względu na sprzeczne informacje.
Botanical Safety Handbook, wiodące źródło informacji na temat bezpieczeństwa ziół, odradza przyjmowanie ashwagandhy w czasie ciąży.
Starsze odniesienia do tradycyjnego stosowania wskazują, że ashwagandha powinna być stosowana ostrożnie w czasie ciąży. Co więcej, starsze źródła, takie jak The Botanical Safety Handbook, odnoszą się również do ashwagandhy jako „środka poronnego” i „toniku ciążowego”.
Lekarz, zielarz i ekspert ds. zdrowia kobiet, dr Aviva Romm, twierdzi, że ashwagandha jest przeciwwskazana w czasie ciąży i nie zaleca jej stosowania w ciąży.
Inne zioła w ciąży
Podczas ciąży wiele kobiet może doświadczać pewnych nieprzyjemnych objawów, w tym:
- Ból (np. ból pleców)
- Bezsenność/trudności z zasypianiem
- Niepokój
- Zmęczenie
Ashwagandha może być ziołem, o którym warto pomyśleć, aby pomóc w powyższych objawach, jednak ponieważ nie zaleca się jej stosowania w czasie ciąży, należy rozważyć inne zioła, które mogą pomóc w niektórych typowych dolegliwościach ciążowych i są bezpieczne do stosowania w czasie ciąży. Zioła te obejmują:
Należy pamiętać, że zazwyczaj zaleca się unikanie ziół w pierwszym trymestrze ciąży, a gdy zioła są wprowadzane w drugim i trzecim trymestrze, należy je rozpocząć od niskiej dawki i być pod opieką wykwalifikowanego lekarza.
Ashwagandha przed i po ciąży:
Badania wykazały, że ashwagandha może być bezpiecznie spożywana przed i po ciąży.
Liczne badania potwierdzają stosowanie ashwagandhy przed ciążą, szczególnie w celu poprawy płodności i zdrowia seksualnego oraz zrównoważenia hormonów.
Badanie to wykazało, że ashwagandha może poprawić zdrowie seksualne u kobiet poprzez poprawę nawilżenia, bólu, pożądania i satysfakcji.
Zaleca się zaprzestanie stosowania ashwagandhy w przypadku zajścia w ciążę.
Dr Aviva Romm popiera stosowanie ashwagandhy w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), niskiego libido i depresji poporodowej (PPD).
Zgodnie z Botanical Safety Handbook, ashwagandha jest stosowana w celu promowania laktacji w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej.
Wnioski:
Ze względu na sprzeczne dowody i brak badań dotyczących stosowania ashwagandhy w czasie ciąży, zaleca się unikanie jej stosowania. Ashwagandha może być bezpiecznie spożywana przed zajściem w ciążę, a także po ciąży, w tym w okresie laktacji.
Jeśli jesteś w ciąży i doświadczasz niektórych z typowych dolegliwości ciążowych, rozważ zażywanie jednej z hzioła wymienione powyżej, zamiast ashwagandhy.
Zaleca się, aby zawsze skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek nowego suplementu ziołowego do swojej diety, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz jakiekolwiek leki. Należy szukać wsparcia u lekarza, który jest dobrze wyszkolony w zakresie ziołolecznictwa i bezpieczeństwa ziół.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). Botanical safety handbook (2nd ed.). Amerykańskie Stowarzyszenie Produktów Ziołowych.
Romm, A. (2018). Medycyna botaniczna dla zdrowia kobiet (2nd ed.). Elsevier, Inc: St. Louis, MO.