Cytrusowa bergamotka i berberyna to dwa tradycyjne leki często porównywane ze sobą ze względu na podobne działanie zdrowotne, szczególnie w zakresie regulacji poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
Aby podjąć najlepszą decyzję, przeczytaj cały nasz artykuł, aby zobaczyć podobieństwa i różnice między cytrusową bergamotką a berberyną, a także to, który z nich jest najbardziej skuteczny.
Citrus Bergamot Overview:
Citrus bergamot(Citrus bergamia), znany również jako pomarańcza bergamota lub kwaśna pomarańcza, jest owocem cytrusowym, który był używany w medycynie tradycyjnej przez wiele lat. Pochodzi z południowego regionu Włoch znanego jako Kalabria.
Tradycyjnie, bergamotka cytrusowa była stosowana w przypadku gorączek i chorób pasożytniczych. Nowoczesne badania pokazują, że bergamotka cytrusowa ma wiele korzyści, takich jak dla cholesterolu i cukru we krwi.
Citrus bergamot jest również specjalnie wykorzystywany do produkcji herbaty Earl Grey, która powstaje poprzez połączenie liści czarnej herbaty i olejku bergamotowego wydobytego ze skórki.
Poniżej znajduje się przegląd podstawowych korzyści zdrowotnych cytrusowej bergamotki.
1. Może poprawić poziom cholesterolu
Citrus bergamot został udowodniony, aby poprawić poziom cholesterolu, zgodnie z wieloma badaniami klinicznymi. Jest to prawdopodobnie najbardziej dobrze zbadana korzyść z cytrusowej bergamotki.
Na przykład, jedno z badań klinicznych wykazało, że suplementacja bergamotką cytrusową znacząco obniżyła poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), trójglicerydów i cholesterolu całkowitego, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL).
Inne badanie kliniczne wykazało, że flawonoidy z bergamotki znacznie poprawiły profil cholesterolu, w tym obniżyły poziom cholesterolu LDL, cholesterolu całkowitego i trójglicerydów, przy jednoczesnym wzroście poziomu cholesterolu HDL.
Są to tylko dwa z kilku badań klinicznych, które wszystkie pokazują korzyści zdrowotne bergamotki cytrusowej dla cholesterolu.
Naukowcy odkryli, że bergamotka cytrusowa poprawia cholesterol poprzez hamowanie enzymu HMG Coa-reduktazy, co ostatecznie prowadzi do mniejszej ilości produkowanego cholesterolu. Ponadto bergamotka cytrusowa jest w stanie pomóc w usuwaniu cholesterolu z krwi, hamuje utlenianie LDL i oferuje ogólne działanie przeciwzapalne.
2. Może obniżyć poziom cukru we krwi
Citrus bergamot również wydaje się skuteczne w obniżaniu poziomu cukru we krwi i poprawy wrażliwości na insulinę.
Jedno badanie kliniczne na osobach z cukrzycą typu 2 wykazało, że suplementacja ekstraktem z bergamotki cytrusowej doprowadziła do znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi w porównaniu z placebo.
Inne badanie kliniczne na otyłych dorosłych z wysokim poziomem cukru we krwi i zespołem metabolicznym wykazało, że suplementacja bergamotką cytrusową wyraźnie obniżyła poziom cukru we krwi i poprawiła skład ciała. Badanie to wykazało również, że bergamotka poprawiła wrażliwość na insulinę i insulinooporność.
Naukowcy stwierdzili również, że bergamotka cytrusowa jest skuteczna w obniżaniu poziomu cukru we krwi zarówno u pacjentów z wysokim poziomem cukru we krwi, jak i z normalnym poziomem cukru we krwi, co sugeruje zarówno działanie łagodzące, jak i zapobiegawcze.
Cytrusowa bergamotka wydaje się działać dla kontroli cukru we krwi poprzez wzmocnienie kinazy AMP (AMPK) i innych enzymów zaangażowanych w metabolizm cukru. Dodatkowo bergamotka cytrusowa wydaje się być w stanie poprawić wrażliwość na insulinę, co prowadzi do poprawy poziomu cukru we krwi.
3. Może pomóc w utracie wagi
Nieco związane z punktu powyżej jest to, że citrus bergamot jest również korzystny dla utraty wagi i redukcji tkanki tłuszczowej.
Jedno z badań klinicznych na starszych dorosłych z wysokim cholesterolem wykazało, że osoby, którym podawano bergamotkę cytrusową miały niższą masę ciała, obwód talii i wskaźnik masy ciała (BMI) w porównaniu z grupą placebo.
W innym badaniu klinicznym na pacjentach z zespołem metabolicznym odkryto, że suplementacja bergamotą doprowadziła do spadku masy ciała i BMI, obok znacznej poprawy różnych markerów hormonalnych związanych z metabolizmem i kontrolą wagi.
Suplementy z bergamotki cytrusowej wydają się działać dla utraty wagi na kilka sposobów, takich jak zwiększenie aktywności enzymów zaangażowanych w metabolizm tłuszczu i cukru. Ponadto bergamotka cytrusowa poprawia funkcję greliny i leptyny, które są hormonami zaangażowanymi w głód i sytość. Wreszcie, ogólne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające bergamotki może być korzystne dla utraty wagi.
4. Może zmniejszyć stan zapalny
Kolejna potencjalna korzyść z cytrusów bergamota jest dla zmniejszonego stanu zapalnego.
Jedno badanie kliniczne na pacjentach z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby wykazało, że suplementacja bergamotką cytrusową doprowadziła do redukcji białka c-reaktywnego (CRP) i innych markerów stanu zapalnego.
Inne badanie kliniczne wykazało, że suplementacja bergamotką cytrusową zmniejszyła szereg markerów stanu zapalnego u osób z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby i cukrzycą typu 2.
Cytrusowa bergamotka działa na stan zapalny ze względu na wysoką obecność flawonoidów i innych związków przeciwutleniających. Mogą one zmniejszyć liczne markery zapalne i zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie.
Przegląd Berberine:
Berberyna jest fitochemikaliami występującymi w różnych roślinach leczniczych, takich jak goldenseal, berberys i chiński złoty gwint.
Związek ten ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej w leczeniu różnych chorób, takich jak infekcje i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Współczesne badania pokazują, że berberyna ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak dla cholesterolu, cukru we krwi i odporności.
Poniżej wymienione są główne badane korzyści z berberyny.
1. Może poprawić poziom cholesterolu
Kilka badań klinicznych pokazuje korzyści płynące z berberyny dla obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy całkowitego profilu lipidów we krwi.
Jedno z badań klinicznych na osobach z ryzykiem sercowo-naczyniowym wykazało, że suplementacja berberyną obniżyła poziom cholesterolu LDL, cholesterolu całkowitego i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL.
Inne badanie kliniczne na pacjentach z zaburzeniami lipidowymi wykazało, że berberyna doprowadziła do wyraźnego spadku cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL w porównaniu z placebo.
Kilka innych badań klinicznych odbija się echem tych podobnych efektów, jak np. to badanie. Jednym ze sposobów, w jaki berberyna może obniżać cholesterol, jest upregulowanie receptorów LDL, co ostatecznie powoduje większe usuwanie cholesterolu LDL z krążenia. Ponadto, berberyna może hamować wchłanianie cholesterolu i promować wydalanie cholesterolu.
2. Może obniżyć poziom cukru we krwi
Berberyna ma również solidne dowody za nim do obniżenia poziomu cukru we krwi.
W jednym z badań klinicznych na osobach z cukrzycą typu 2 odkryto, że suplementacja berberyną obniża poziom cukru we krwi i poprawia odporność na insulinę.
Badanie kliniczne przeprowadzone na pacjentach z zespołem metabolicznym wykazało, że berberyna znacznie obniżyła poziom cukru we krwi.od cukru i poziomu insuliny, jednocześnie zwiększając wrażliwość na insulinę.
Istnieją inne badania kliniczne, które wykazały podobne efekty obniżające poziom cukru we krwi, jak również. Naukowcy odkryli, że berberyna jest w stanie obniżyć poziom cukru we krwi na kilka sposobów, m.in. poprzez aktywację AMPK i innych enzymów zaangażowanych w metabolizm cukru.
Ponadto berberyna zwiększa wrażliwość na insulinę i hamuje enzym zwany alfa-glukozydazą, z których ten ostatni zmniejsza wchłanianie cukru we krwi.
3. Może pomóc w utracie wagi
Kilka badań klinicznych dostarcza ograniczonych dowodów na korzyści związane z utratą wagi przez berberynę.
Jedno z badań klinicznych wykazało, że suplementacja berberyną zmniejszyła obwód ciała, choć tylko u kobiet.
W badaniu klinicznym na osobach otyłych odkryto, że osoby leczone berberyną doświadczyły łagodnej, ale klinicznie istotnej utraty wagi.
Berberyna może zwiększyć utratę wagi poprzez poprawę metabolizmu tłuszczu i cukru oraz innych aspektów aktywności metabolicznej. Ponadto, berberyna jest w stanie zminimalizować wchłanianie tłuszczu i cukru, a także zwiększyć aktywność insuliny, z których wszystkie mogą ogólnie wspierać utratę wagi.
4. Może poprawić zdrowie jelit
Istnieją pewne dowody na to, że berberyna poprawia zdrowie jelit i funkcje trawienne.
Jedno z badań klinicznych na osobach z zespołem jelita drażliwego (IBS) wykazało, że berberyna poprawia objawy IBS i ogólną jakość życia.
Badanie kliniczne na osobach z przerostem bakterii w jelicie cienkim (SIBO) wykazało, że lek ziołowy, który zawierał berberynę, był co najmniej tak samo skuteczny jak leki na receptę w zakresie poprawy dysbiozy jelitowej i zmniejszenia objawów SIBO.
Naukowcy zauważają, że berberyna może promować produkcję zdrowych bakterii jelitowych, jednocześnie usuwając bakterie patogenne, tworząc w ten sposób zdrowsze środowisko jelitowe.
Citrus Bergamot vs. Berberine: Which One is Right for You?
Ze względu na wiele podobnych korzyści płynących z cytrusowej bergamotki i berberyny, możesz zastanawiać się, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
Cytrusowa bergamotka jest bardzo dobrze zbadanym i bezpiecznym ziołem o udowodnionych korzyściach, zwłaszcza w przypadku cholesterolu, cukru we krwi i utraty wagi. Co więcej, może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
Jednak berberyna jest również skuteczna w zarządzaniu cholesterolem, cukrem we krwi i poprawą zdrowia jelit. Wykazuje również pewne obietnice jako suplement zarządzania wagą.
Porównując cytrusową bergamotkę z berberyną, nie ma tak naprawdę ostatecznego wyboru.
Z tym, że jeden może być lepszy od drugiego w zależności od sytuacji.
Na przykład, cytrusowy bergamotka wydaje się mieć nieco lepszą skuteczność w utracie wagi niż berberyna. Tak, wydaje się być najlepszym wyborem dla tych, którzy szukają specjalnie schudnąć, a także poprawy zdrowia metabolicznego.
Alternatywnie, berberyna ma unikalne korzyści dla zdrowia układu pokarmowego, które mogą nie być oferowane przez cytrusowy bergamot. Tak więc, berberyna wydaje się być lepsza w tym przypadku.
Ale jeśli chcesz po prostu użyć jednego z nich do poprawy cholesterolu lub zarządzania cukrem we krwi, albo cytrusowe bergamotki lub berberyny będzie prawdopodobnie pracować.
Czy można brać cytrusową bergamotkę i berberynę razem?
Tak. Bezpiecznie jest przyjmować cytrusową bergamotkę i berberynę razem, zwłaszcza jeśli celem jest obniżenie poziomu cholesterolu lub cukru we krwi.
Należy pamiętać o tym, żese efekty mogą być bardziej wyraźne niż przyjmowanie jednego z suplementów samodzielnie. Dlatego zaleca się konsultację z lekarzem i okresowe badania krwi, aby upewnić się, że poziom nie spadnie zbyt nisko.
Kliknij tutaj, aby uzyskać dodatkowe informacje dotyczące dawkowania bergamotki cytrusowej.
Citrus Bergamot vs. Berberine: Potencjalne skutki uboczne & Interakcje:
Oba te zioła są ogólnie uważane za bezpieczne w użyciu i stanowią niewielkie ryzyko dla większości ludzi.
Zioła te mogą wchodzić w interakcje z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi lub cholesterolu, dlatego ważne jest, aby zachować szczególną ostrożność podczas stosowania tych ziół, jeśli już przyjmujesz te leki.
Olejek eteryczny z bergamotki może powodować fototoksyczność. Ale to nie jest dużo obaw, ponieważ suplementy, które można wykorzystać, aby uzyskać korzyści wymienione w tym artykule są w formie ekstraktu doustnego, a nie jako miejscowe olejki eteryczne.
Kliknij tutaj, aby uzyskać szczegółowy przewodnik przechodzący przez bezpieczeństwo i skutki uboczne cytrusowej bergamotki.
Niektórzy ludzie, którzy uzupełniają z berberyną doświadczenie żołądkowo-jelitowych skutków ubocznych, takich jak biegunka, zaparcia, gazu i wzdęcia.
Wnioski:
Citrus bergamot i berberyna to zarówno wysoce skuteczne zioła o wielu potencjalnych korzyściach zdrowotnych.
Oba te zioła oferują korzyści dla cukru we krwi, cholesterolu i zarządzania wagą. Jednak cytrusowa bergamotka wydaje się lepsza dla utraty wagi i jest również bardziej skuteczna jako suplement przeciwzapalny.
Berberyna odróżnia się od cytrusowej bergamotki, ponieważ ma możliwe korzyści dla zdrowia jelit i trawienia. Jest również bardzo skuteczna w regulowaniu poziomu cukru we krwi.
Ogólnie rzecz biorąc, zarówno cytrusowe bergamotki i berberyna są skuteczne w obniżaniu cholesterolu i cukru we krwi, więc można wziąć albo dla tych korzyści. Ale cytrusowy bergamotka wydaje się bardziej skuteczne dla utraty wagi, podczas gdy berberyna jest lepiej dla zdrowia jelit. Tak więc, trzeba myśleć o ich konkretnych warunków zdrowotnych w celu określenia, które zioło jest najbardziej skuteczne.