Istnieje wiele ziół, które mogą być stosowane w leczeniu PCOS. W tym artykule omówimy PCOS i najlepsze zioła na PCOS.
Przegląd PCOS:
Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka od 5% do 20% kobiet w wieku rozrodczym, co czyni go najczęstszym zaburzeniem hormonalnym na świecie.
PCOS wiąże się z kilkoma przewlekłymi schorzeniami, takimi jak otyłość, cukrzyca typu II, zespół metaboliczny i wysokie ciśnienie krwi.
Niektóre z głównych objawów PCOS obejmują:
- przyrost masy ciała/otyłość
- nieregularne miesiączki
- trądzik
- niepłodność
- depresja
- hiperandrogenizm (wysoki poziom męskich hormonów płciowych)
- nadmierny wzrost włosów na ciele
- cysty na jajnikach
Najlepsze zioła na PCOS:
Poniżej znajdują się najlepsze zioła na PCOS wspierane przez badania naukowe i różnych ekspertów w dziedzinie zdrowia.
1. Cynamon
Cynamon (lub Cinnamomum zeylanicum) jest powszechnie stosowaną przyprawą na całym świecie, choć jest również ziołem leczniczym i ma właściwości przeciwzapalne, hipoglikemiczne i przeciwutleniające.
Liczne badania wykazały skuteczność cynamonu w leczeniu PCOS. Rola tej rośliny w regulacji poziomu cukru we krwi i jej działanie przeciwzapalne są główną podstawą tych wyników.
Niedawny przegląd badań wykazał, że cynamon może pomóc osobom z PCOS w zarządzaniu biomarkerami metabolicznymi. Wyniki badań wykazały znaczny spadek poziomu cukru we krwi na czczo, cholesterolu LDL (złego), cholesterolu całkowitego i trójglicerydów oraz poprawę poziomu cholesterolu HDL (dobrego).
Inne badanie wykazało podobne działanie cynamonu, wykazując znaczny spadek ogólnego poziomu cukru we krwi, cholesterolu i masy ciała u osób z PCOS.
W badaniu klinicznym porównano wpływ cynamonu, imbiru i metforminy (powszechnie przepisywanego leku na zaburzenia regulacji poziomu cukru we krwi) na kobiety z PCOS. Suplementacja cynamonem miała podobny wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi i testosteronu jak metformina. Suplementacja imbirem obniżyła poziom hormonu folikulotropowego (FSH) i hormonu luteinizującego (LH), czego nie zaobserwowano w przypadku metforminy. We wszystkich trzech grupach waga i wskaźnik masy ciała (BMI) znacznie się zmniejszyły. Naukowcy doszli do wniosku, że suplementacja cynamonem i imbirem może być skuteczną alternatywą dla kobiet z PCOS.
Podsumowanie:
Badania kliniczne pokazują, że cynamon może być skutecznym ziołem w leczeniu PCOS poprzez zarządzanie biomarkerami metabolicznymi i poprawę poziomu cukru we krwi.
2. Kurkuma
Kurkuma (lub Curcuma longa) to roślina lecznicza, która jest popularna w Azji ze względu na swoje zastosowania kulinarne. Kurkuma jest szeroko stosowana w celu zmniejszenia stanu zapalnego i wspierania zdrowia układu sercowo-naczyniowego i wątroby.
Systematyczny przegląd wykazał, że kurkumina (główny składnik kurkumy) może pomóc obniżyć BMI, poziom glukozy, insuliny, cholesterolu całkowitego i białka C-reaktywnego (biomarker stanu zapalnego) u kobiet z PCOS.
Badania pokazują, że kurkuminoidy (związki zawarte w kurkumie) mogą pomóc w leczeniu PCOS poprzez poprawę ciałka żółtego, które jest organem wydzielającym hormony i odgrywającym ważną rolę w płodności, poprawiając w ten sposób proces owulacji.
Inny przegląd badań wykazał, że kurkumina może pomóc w poprawie poziomu cukru i cholesterolu we krwi.a także zmniejszyć stan zapalny u kobiet z PCOS.
Podsumowanie:
Uważa się, że kurkuma korzystnie wpływa na PCOS, zmniejszając stan zapalny i poprawiając ogólny stan układu sercowo-naczyniowego.
3. Lukrecja
Lukrecja (lub Glycyrrhiza glabra) jest uważana za zioło adaptogenne. Ma również działanie przeciwzapalne i może wspomagać trawienie i zdrowie hormonalne.
Częstym objawem PCOS jest hiperandrogenizm, czyli nadmierna produkcja męskich hormonów płciowych, takich jak testosteron. Może to przyczyniać się do zwiększonego owłosienia ciała i trądziku. Badania wykazały, że lukrecja może obniżać poziom testosteronu, co czyni ją pomocną w leczeniu PCOS.
Badanie wykazało, że suplementacja lukrecją w połączeniu z dietą niskokaloryczną była bardziej skuteczna niż sama dieta niskokaloryczna dla kobiet z PCOS. Wyniki wykazały poprawę masy ciała, BMI, biomarkerów cholesterolu, poziomu insuliny i ogólnego funkcjonowania trzustki.
Lukrecja może być stosowana w celu wspomagania utraty wagi i składu ciała. Badania wykazały, że lukrecja może znacznie zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej, masę ciała, tłuszcz trzewny i poziom cholesterolu LDL. Ponieważ utrata masy ciała jest głównym czynnikiem i objawem PCOS, suplementacja lukrecją może pomóc w leczeniu PCOS.
Podsumowanie:
Badania wskazują, że lukrecja może zmniejszać objawy PCOS, takie jak hiperandrogenizm i przyrost masy ciała.
4. Vitex
Vitex (Chasteberry lub Vitex agnus-castus) to zioło lecznicze stosowane od tysięcy lat i powszechnie stosowane w celu wspierania wielu chorób kobiecych.
Suplementacja Vitex pomaga poprawić płodność u kobiet. Badanie przeprowadzone na kobietach przed zajściem w ciążę wykazało, że po zaledwie sześciu miesiącach leczenia vitexem poziom hormonów został zrównoważony, cykle menstruacyjne uległy normalizacji, a ciąża wystąpiła u ponad 32% uczestniczek.
W PCOS często obserwuje się niski poziom hormonu progesteronu. Powoduje to, że organizm produkuje więcej estrogenu, co może prowadzić do poważnego zachwiania ogólnej równowagi hormonalnej, a nawet rozregulowania układu odpornościowego.
Wykazano, że Vitex wspomaga równowagę estrogenu i progesteronu poprzez zwiększenie hormonu luteinizującego (LH), który zwiększa produkcję progesteronu.
Dr Aviva Romm, ekspert ds. zdrowia kobiet, twierdzi, że vitex należy rozważyć u osób z niskim poziomem progesteronu związanym z PCOS.
Podsumowanie:
Połączenie badań naukowych i tradycyjnego ziołolecznictwa sugeruje, że vitex może poprawiać płodność i równowagę hormonalną.
Inne suplementy na PCOS:
1. Inozytol
Inozytol to rodzaj cukru, który jest głównym składnikiem komórek w organizmie. Pomaga w regularnym cyklu menstruacyjnym, metabolizmie węglowodanów i regulacji insuliny.
Przegląd badań wykazał, że suplementacja inozytolem jest skutecznym i bezpiecznym sposobem leczenia PCOS, ponieważ działa on jako czynnik sygnalizujący dla insuliny w organizmie. Inozytol może pomóc zmniejszyć nadmierną produkcję męskich hormonów płciowych, jednocześnie normalizując żeńskie hormony płciowe i miesiączki. Ponadto może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i ogólny wskaźnik BMI.
Podsumowanie:
Badania pokazują, że inozytol może być korzystnym suplementem diety dla osób z PCOS.
2. Witamina D
Witamina D jestWitamina D jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, którą można uzyskać głównie z naturalnego światła słonecznego. Witamina D jest ważna dla kilku funkcji organizmu, w tym regulacji wapnia i zdrowia reprodukcyjnego.
Wyższą częstość występowania niedoboru witaminy D obserwuje się u kobiet z PCOS. Liczne badania wykazały, że niedobór witaminy D może być głównym czynnikiem zespołu metabolicznego u kobiet z PCOS.
Przegląd badań pokazuje, że suplementacja witaminą D może poprawić cykle menstruacyjne, poprawić owulację i obniżyć poziom testosteronu.
Podsumowanie:
Kilka badań wskazuje, że suplementacja witaminą D może być korzystna dla osób z PCOS.
Powszechne leczenie PCOS:
Rodzaj leczenia zależy od indywidualnej osoby, ogólnego stanu zdrowia i nasilenia objawów.
Leczenie PCOS może obejmować niektóre lub wszystkie z poniższych:
- Odżywianie; zmiana diety
- Aktywność fizyczna
- Suplementacja/zioła
- Zarządzanie stresem
- Leki przeciwcukrzycowe
- Laparoskopia (usunięcie torbieli jajników)
Wnioski:
Zioła mogą być doskonałym dodatkiem do leczenia PCOS. Najlepszym sposobem postępowania w przypadku PCOS jest prawidłowe zdiagnozowanie przez lekarza, a następnie zwrócenie się o pomoc do specjalisty hormonalnego i licencjonowanego dietetyka lub dietetyka.
Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek nowego zioła lub suplementu diety do swojego schematu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz jakiekolwiek leki.
Romm, A. (2018). Medycyna botaniczna dla zdrowia kobiet (wyd. 2). Elsevier, Inc: St. Louis, MO.