Shilajit i maca to dwie substancje ziołowe często porównywane ze względu na ich potencjalne korzyści dla energii, wydajności ćwiczeń i zdrowia seksualnego.
Co ważne, istnieją pewne kluczowe różnice między shilajit i maca, które mogą pomóc w określeniu, która z nich jest najlepsza dla Ciebie.
W tym artykule przyjrzymy się zaletom shilajit i maca, a także ich kluczowym związkom, korzyściom i porównaniu w kilku ważnych obszarach zdrowia i dobrego samopoczucia.
Shilajit vs. Maca: Wyjaśnienie podobieństw i różnic
Shilajit i maca to naturalne substancje o długiej historii stosowania w tradycyjnej medycynie, między innymi w celu zwiększenia energii i witalności, poprawy wytrzymałości i promowania lepszego zdrowia seksualnego.
Chociaż istnieje wiele podobnych cech między shilajit i maca, istnieje również wiele istotnych różnic. Dlatego ważne jest, aby uzyskać jasny obraz zarówno wspólnych, jak i unikalnych cech tych związków.
Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że shilajit nie jest technicznie ziołem, ale raczej wysiękiem z himalajskich regionów górskich, w przeciwieństwie do maca, która jest warzywem korzeniowym i prawdziwym ziołem.
Niemniej jednak, zarówno shilajit, jak i korzeń maca są bardzo bogate w minerały i inne składniki odżywcze, co daje im potencjał pozytywnego wpływu na wiele różnych układów organizmu.
W szczególności, shilajit i korzeń maca mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie seksualne. Jednak korzeń maca ma więcej badań i wykazano, że poprawia poziom hormonów i funkcje seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, podczas gdy badania dotyczące shilajit są ogólnie bardziej ograniczone i zazwyczaj dotyczą tylko funkcji seksualnych związanych z mężczyznami. Shilajit wydaje się również zwiększać poziom testosteronu bardziej niż korzeń maca.
Jeśli chodzi o wydajność ćwiczeń, shilajit i korzeń maca mogą poprawiać wytrzymałość i siłę poprzez podobne mechanizmy, takie jak zwiększony pobór tlenu i większy podział składników odżywczych na mięśnie.
Maca i shilajit mają również pozytywny wpływ na poziom energii, co częściowo wynika z ich wysokiej zawartości składników odżywczych. Istnieje kilka różnych sposobów, w jakie mogą one wpływać na energię i witalność. Na przykład maca jest bardziej adaptogenem, który może pomóc kontrolować stres i pobudzić organizm, podczas gdy shilajit jest głównie w stanie zwiększyć energię, pomagając w transporcie składników odżywczych do tkanek i zwiększając produkcję ATP.
Wreszcie, istnieją podobieństwa i różnice między shilajit i maca, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i funkcjonowanie mózgu. W szczególności maca i shilajit wydają się mieć działanie chroniące pamięć, które częściowo wynika z działania przeciwzapalnego i przeciwutleniającego. Wydaje się jednak, że korzeń maca ma również działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, co częściowo wynika z jego zdolności do obniżania poziomu hormonów stresu.
Shilajit vs. Maca: Który z nich jest odpowiedni dla Ciebie?
Ostatecznie, zarówno shilajit, jak i maca są potencjalnie silnymi związkami wpływającymi na funkcje seksualne, wyniki sportowe, energię i funkcjonowanie mózgu.
Dla funkcji seksualnych i zdrowia hormonalnego
W oparciu o aktualne badania, maca ma bardziej rozległe korzyści dla funkcji seksualnych i może pomóc mężczyznom i kobietom, podczas gdy badania nad shilajitem są ogólnie ograniczone tylko do mężczyzn (chociaż shilajit może mieć pewne korzyści dla zdrowia kobiet). Dlatego też kobiety chcące poprawić aspekty zdrowia seksualnego wydają się lepiej radzić sobie z maca, podczas gdy mężczyźni mogą wybrać jedną z następujących opcjier.
Również ci, którzy chcą zwiększyć poziom testosteronu, lepiej wybiorą shilajit, ponieważ wydaje się, że jest on tutaj nieco lepszy. Ale korzeń maca może mieć również korzystny wpływ na hormony, więc można ewentualnie połączyć te dwa składniki, aby uzyskać lepsze wyniki.
Dla wydajności ćwiczeń
Jeśli chodzi o wydajność ćwiczeń, korzeń maca jest lepiej przebadany, szczególnie pod kątem poprawy wytrzymałości. Shilajit wydaje się najlepszy dla osób ćwiczących na dużych wysokościach. W przeciwnym razie ich korzyści dla siły i ogólnej wydajności sportowej wydają się podobne.
Dla energii i witalności
W dziedzinie energii i witalności oba suplementy są korzystne. Jednak osoby poszukujące większych efektów adaptogennych lub antystresowych powinny wybrać korzeń maca, podczas gdy osoby dążące do zwiększenia energii bardziej bezpośrednio poprzez zwiększoną produkcję ATP powinny wybrać shilajit.
Dla zdrowia psychicznego
Na koniec przyjrzyjmy się zdrowiu psychicznemu. W tym celu, jeśli celem jest poprawa pamięci i funkcji poznawczych, przydatne są zarówno shilajit, jak i maca, ponieważ oba mają właściwości przeciwzapalne i inne właściwości neuroprotekcyjne. Korzeń maca jest jednak lepszym wyborem w przypadku zmniejszania lęku i depresji, prawdopodobnie ze względu na jego działanie adaptogenne.
Czy można przyjmować Shilajit i Maca razem?
Tak, można przyjmować shilajit i maca razem. Nie są znane żadne interakcje między tymi dwoma związkami i oba są ogólnie uznawane za bezpieczne.
Połączenie korzenia maca i shilajit może być szczególnie przydatne w celu zwiększenia energii, poprawy wyników sportowych, poprawy pamięci i wspomagania funkcji seksualnych. Rzeczywiście, można doświadczyć efektów synergicznych podczas łączenia tych dwóch składników, w przeciwieństwie do regularnych efektów spożywania tylko jednego z nich; nie jest to jednak ostateczne ani gwarantowane.
Aby zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych korzyści, najlepiej jest trzymać się dawek opartych na dowodach. W przypadku shilajit, badania pokazują, że jest to od 250 do 1000 mg dziennie. W przypadku maca zakres dawkowania oparty na dowodach jest nieco szerszy, ponieważ istnieje wiele form, ale generalnie jest to od 1,5 do 10 g dziennie.
Najlepsze suplementy Shilajit i Maca:
Możesz kliknąć tutaj, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych suplementach Shilajit i naszych najczęściej polecanych suplementach Maca.
Zalecany Shilajit
Zalety:
- Twórca „Gold-Grade” Shilajit
- Testowany przez stronę trzecią
- Certyfikat cGMP
- Związek z bezpośrednim źródłem
- Bogaty w kwas fulwowy
Zalecana Maca
Zalety:
- Testowany przez stronę trzecią
- Certyfikowany organiczny
- Produkowany w małych partiach
- Wegański
- Bez GMO
Przegląd Shilajit:
Shilajit to czarna żywica występująca głównie w regionach górskich Himalajów, a także w niektórych innych obszarach górskich. Tworzy się ona przez wiele lat z rozkładającej się żywicy.osiadanie materii organicznej, co skutkuje wysokim stężeniem minerałów, pierwiastków śladowych i innych związków organicznych, takich jak kwasy humusowe i fulwowe.
Tradycyjnie shilajit był stosowany w celu poprawy odporności i poprawy różnych aspektów sprawności fizycznej i psychicznej.
Niektóre z najlepiej zbadanych korzyści shilajit to:
- Poprawa poziomu testosteronu: Według ograniczonych badań klinicznych, shilajit może zwiększać poziom wolnego i całkowitego testosteronu oraz innych powiązanych hormonów, takich jak DHEA.
- Poprawa płodności: Badania kliniczne wykazały korzyści dla zdrowia plemników i funkcji jąder.
- Zwiększona wydajność ćwiczeń: Badania wykazały, że shilajit może zmniejszać zmęczenie i sprzyjać lepszej regeneracji.
- Zwalcza chorobę wysokościową: Shilajit jest bogaty w składniki odżywcze, wspiera funkcje odpornościowe, zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny oraz promuje wyższą zdolność przenoszenia tlenu, z których wszystkie mogą chronić przed chorobą wysokościową.
- Poprawa pamięci: Wynika to z przeciwutleniającego i przeciwzapalnego działania shilajit w mózgu.
Przegląd Maca:
Maca(Lepidium meyenii) to warzywo korzeniowe, które rośnie głównie w górskich regionach Andów, takich jak Peru i Boliwia.
Roślina ta jest wykorzystywana w medycynie tradycyjnej od tysięcy lat jako źródło pożywienia i lekarstwo na zwiększenie wytrzymałości i energii, poprawę funkcji seksualnych i ostrości umysłu, wśród innych korzyści.
Maca jest bardzo bogata w składniki odżywcze, z imponującą ilością błonnika, aminokwasów, minerałów (takich jak żelazo), witamin i związków bioaktywnych, takich jak:
- Alkaloidy
- glikozydy
- Saponiny
- Glukozynolany
Przez lata badania wykazały, że maca ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, głównie:
- Poprawa zdrowia i funkcji seksualnych: Badania kliniczne pokazują, że maca ma szeroki wpływ na funkcje seksualne mężczyzn i kobiet, w tym zwiększone libido i zmniejszone objawy starzenia.
- Zwiększona wydajność sportowa: Badania kliniczne pokazują, że maca może zwiększać wytrzymałość i poprawiać siłę, jednocześnie zmniejszając zmęczenie.
- Zwiększony poziom energii: Różne badania kliniczne, takie jak to, pokazują, że maca może zmniejszyć zmęczenie i poprawić poziom energii, a nawet jakość życia.
- Zmniejszony niepokój i depresja: Badania kliniczne wykazały, że maca może zmniejszać lęk, depresję i inne objawy psychologiczne.
Shilajit vs. Maca: Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Shilajit i maca są uważane za ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, gdy są stosowane w odpowiednich ilościach. Poniżej omówimy konkretne profile bezpieczeństwa i skutki uboczne dla każdego związku.
Bezpieczeństwo Shilajit:
Shilajit jest uważany za bezpieczny dla większości i ma niewielkie lub żadne ryzyko toksyczności lub innych zdarzeń, gdy jest spożywany w zalecanych dawkach z oczyszczonych form.
Należy jednak pamiętać, że nieprzetworzony, nieoczyszczony shilajit może zawierać mykotoksyny, metale ciężkie i inne zanieczyszczenia, które mogą powodować toksyczność i inne znaczące skutki uboczne. W związku z tym ważne jest, aby wybierać tylko oczyszczone suplementy od zaufanych, uznanych marek. Pamiętaj, aby szukać weryfikacji testów przeprowadzanych przez strony trzecie i certyfikatów analizy.
Ponadto, nie ma żadnych ostatecznych interakcji leków lub suplementów z shilajit estaw literaturze. Niemniej jednak, biorąc pod uwagę sposób działania shilajit w organizmie, może on potencjalnie wchodzić w interakcje z innymi substancjami:
- lekami spowalniającymi krzepnięcie krwi
- lekami immunosupresyjnymi
- lekami hipoglikemizującymi lub innymi lekami przeciwcukrzycowymi
Bezpieczeństwo Maca:
Maca jest również ogólnie uważana za bezpieczną do przyjmowania i wolną od poważnych skutków ubocznych dla większości osób. Potrzebne są jednak długoterminowe badania, aby wyciągnąć bardziej ostateczne wnioski.
Ponadto, surowy korzeń maca w szczególności może powodować zaburzenia trawienne i związane z nimi objawy u niektórych osób. Dlatego wybór żelatynizowanej maca może być lepszym rozwiązaniem, aby ograniczyć te obawy.
Inne możliwe skutki uboczne to bóle głowy, bezsenność i drżenie, choć nie wydają się one być bardzo powszechne.
Maca nie wykazuje obecnie żadnych ostatecznych interakcji z lekami lub suplementami.
Wnioski:
Shilajit i maca to korzystne związki ziołowe o podobnych korzyściach, szczególnie w obszarach funkcji seksualnych, wydajności ćwiczeń i funkcji mózgu.
Dokładne korzyści różnią się między sobą, więc to, który z nich jest najlepszy dla Ciebie, zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, celów, cech i innych czynników.
Ostatecznie każdy z nich może być stosowany w celu poprawy funkcji seksualnych, zwiększenia wytrzymałości i wydajności ćwiczeń oraz poprawy funkcji poznawczych.
Mając to na uwadze, shilajit wydaje się najlepszy dla testosteronu, pamięci, produkcji energii i zwalczania choroby wysokościowej; podczas gdy maca wydaje się najlepsza dla wszechstronnego zdrowia seksualnego (w tym dla kobiet), efektów adaptogennych oraz lęku i depresji.
Można również łączyć shilajit i maca, aby ewentualnie doświadczyć synergicznych efektów w pożądanych obszarach.