Shilajit to wyjątkowa naturalna substancja, która zyskuje coraz większą popularność ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne dla energii, zdrowia hormonalnego, funkcji mózgu i nie tylko.
Ważne jest jednak, aby zrozumieć bezpieczeństwo shilajit, aby upewnić się, że osoby nie mają żadnych problemów podczas suplementacji tym związkiem.
W tym artykule omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o bezpieczeństwie i skutkach ubocznych shilajit, w tym jakie formy należy przyjmować, jak prawidłowo dawkować i jakie obawy należy mieć na uwadze.
Przegląd shilajit:
Shilajit to naturalna substancja występująca w Himalajach i innych regionach górskich. Powstaje przez miliony lat w wyniku mikrobiologicznego rozkładu materii roślinnej i organicznej, co skutkuje bardzo wysoką zawartością minerałów.
Shilajit można rozpoznać po czarnym kolorze i konsystencji przypominającej smołę, która zwykle wydobywa się ze skał w górach.
Shilajit był używany przez wiele lat w tradycyjnych systemach leczniczych w celu zwiększenia energii, zwalczania choroby wysokościowej, poprawy funkcji poznawczych, odmłodzenia organizmu i promowania wzrostu włosów.
Współczesne badania pokazują, że shilajit jest bogaty w szereg ważnych związków bioaktywnych, w tym:
- Kwas fulwowy
- Dibenzo-alfa-pirony
- Kwasy humusowe
- Dziesiątki biodostępnych minerałów
- Różne przeciwutleniacze
Kwas fulwowy zyskał największą uwagę spośród wszystkich wymienionych, ale wszystkie związki wydają się mieć przynajmniej pewne korzystne działanie.
Chociaż powszechnie stosowany do wspierania zdrowia mężczyzn, shilajit jest wszechstronnym ziołem, które może być również stosowane do promowania zdrowia kobiet.
Bezpieczeństwo shilajit:
Tak, przetworzony shilajit jest bezpieczny do spożycia i nie stwarza żadnego ryzyka toksyczności, gdy jest spożywany w zalecanych ilościach, zgodnie z aktualnymi badaniami i dostępnymi danymi.
Ważne jest jednak, aby używać tylko shilajit, który został odpowiednio przetworzony i oczyszczony. Nieoczyszczone suplementy mogą zawierać mykotoksyny, metale ciężkie i inne potencjalnie szkodliwe związki, które mogą uszkadzać organizm.
W związku z tym ważne jest, aby wybierać suplementy shilajit od uznanych, zaufanych marek. Najlepiej byłoby, gdyby posiadały one niezależne testy ze zweryfikowanych, akredytowanych laboratoriów, wraz z dostępnymi certyfikatami analizy (CoA) do wglądu dla konsumentów.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych suplementach i markach shilajit.
Ważne jest również, aby skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem shilajit, nawet w przypadku stosowania oczyszczonych form, ponieważ suplementy wpływają na każdego inaczej.
Czy shilajit jest bezpieczny?
Tak, oczyszczony Shilajit jest bezpieczny dla większości konsumentów, jeśli jest przyjmowany w zalecanych ilościach.
Jakich leków nie należy przyjmować razem z Shilajit?
W literaturze nie ma żadnych ustalonych interakcji leków z shilajitem. Jednak w oparciu o działanie shilajit w organizmie, istnieją teoretyczne interakcje z lekami, o których należy pamiętać.
Po pierwsze, shilajit może zwiększać szybkość krzepnięcia krwi, więc może zmniejszać skuteczność leków spowalniających krzepnięcie krwi, takich jak:
- Plavix
- Voltaren
- Advil
- Kumadyna
Ponadto wykazano, że shilajit zwiększa aktywność układu odpornościowego. W związku z tym może obniżać skuteczność leki immunosupresyjne, które obejmują (ale nie ograniczają się do):
- Imuran
- Simulect
- Zenapax
- Rapamune
- Glukokortykoidy
Wreszcie, w niektórych przypadkach wykazano, że shilajit obniża poziom cukru we krwi. W związku z tym shilajit może wchodzić w interakcje ze środkami hipoglikemizującymi lub innymi lekami przeciwcukrzycowymi, takimi jak:
- Metformina
- Januvia
- Trulicity
- Ozempic
- Jardiance
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed zażyciem shilajit, zwłaszcza jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków lub cierpisz na jakiekolwiek przewlekłe schorzenia.
Skutki uboczne shilajit:
Shilajit ma kilka możliwych skutków ubocznych, w tym:
- rozstrój żołądka
- Zgaga
- Ból głowy
- Toksyczność (w przypadku spożywania nieczystej, nieprzetworzonej formy shilajit)
- Zawroty głowy
W niektórych przypadkach wykazano również, że shilajit obniża poziom cukru we krwi, dlatego osoby z hipoglikemią powinny zachować ostrożność podczas jego stosowania.
Ponadto, osoby z chorobami autoimmunologicznymi mogą doświadczać zaostrzonych problemów, biorąc pod uwagę, że shilajit może stymulować układ odpornościowy. Nie przeprowadzono jednak żadnych bezpośrednich badań w tym kontekście.
Ile shilajitu powinienem przyjmować?
Według badań, ogólnie bezpieczna i skuteczna dawka shilajit wynosi od 250 do 1000 mg dziennie. Najlepiej jest zacząć od dolnej granicy tego zakresu i przeanalizować reakcję organizmu przed zwiększeniem dawki.
Shilajit zazwyczaj występuje w postaci proszku, żywicy lub w postaci stałej.
Oto jak wygląda od 250 do 1000 mg dla każdej formy:
- Proszek: do ½ łyżeczki
- Żywica: Wielkość od ½ groszku do 2 groszków
- Ciało stałe: Wielkość od ½ grochu do 2 grochów
Dawkowanie Shilajit:
Badania wskazują, że przyjmowanie od 250 mg do 1000 mg Shilajit jest skuteczną dawką dzienną.
Kiedy należy przyjmować Shilajit?
Najlepszy czas na przyjmowanie shilajit zależy od dokładnych potrzeb, ale idealnie jest przyjmować go dwa razy dziennie, ponieważ shilajit ma szczytową biodostępność od 12 do 14 godzin. Tak więc przyjmowanie go dwa razy dziennie pozwala na optymalne wchłanianie w ciągu całego dnia.
Jak wspomniano, dokładny czas zależy od potrzeb użytkownika. Wynika to z faktu, że shilajit jest adaptogenem, co oznacza, że może zapewniać efekty energetyzujące lub relaksujące w zależności od potrzeb organizmu. Dlatego też, jeśli shilajit działa energetyzująco, najlepiej przyjmować go w godzinach porannych i popołudniowych, podczas gdy jeśli działa relaksująco, lepsze wyniki można znaleźć w dawkach wieczornych i nocnych.
Kliknij tutaj, aby uzyskać dodatkowe informacje dotyczące najlepszej pory dnia na przyjmowanie shilajit.
Ponadto należy zauważyć, że badania pokazują, że przyjmowanie tego zioła raz dziennie nadal zapewnia liczne korzyści zdrowotne.
Czy powinienem przyjmować shilajit w cyklu?
Cyklowanie shilajit nie jest konieczne, ale z pewnością można to zrobić. Nie ma żadnych badań szczegółowo opisujących, jak wdrożyć cykl shilajit, a nawet czy jest on skuteczny.
Jednak w oparciu o ogólną ideę, że organizm dostosowuje się do tego, co otrzymuje – nawet w przypadku substancji naturalnych – rozsądne może być stosowanie cyklu z shilajitem.
Aby to zrobić, można wdrożyć mniejsze cykle w ciągu tygodnia, takie jak podejście 5 dni włączone, 2 dni wyłączone; lub dłuższy cykl, taki jak 4 tygodnie włączone, 1 tydzień wyłączony.
Ponownie, nie udowodniono, że jest to konieczne, ale potencjalnie warto eksperymentować.
Jak długo trwa działanie Shilajit?
Shilajit zazwyczaj potrzebuje od kilku tygodni do kilku miesięcy, aby zapewnić maksymalne korzyści. Można zacząć zauważać pierwsze efekty znacznie wcześniej, ale badania ogólnie pokazują, że potrzeba około 8 do 12 tygodni (2 do 3 miesięcy), aby wywierać największe korzyści zdrowotne shilajit.
W miarę prowadzenia większej liczby badań klinicznych łatwiej będzie dokładnie określić, jak długo trwa działanie shilajit. Szczególnie interesujące byłoby sprawdzenie, czy krótsze badania (takie jak 3 do 4 tygodni) nadal zapewniają taką samą wielkość korzyści, jak dłuższe badania. Jednak jak dotąd badania te nie zostały zakończone.
Wreszcie, kilka indywidualnych czynników może wpływać na to, jak długo trwa działanie shilajit, takich jak historia medyczna i obecne warunki medyczne, dieta, poziom stresu i inne czynniki związane ze stylem życia.
Podsumowanie:
Uważa się, że codzienna suplementacja Shilajit może zacząć przynosić korzyści zdrowotne już po 8-12 tygodniach.
Wnioski:
Shilajit to intrygująca naturalna substancja o wielu możliwych korzyściach zdrowotnych, zwłaszcza dla zdrowia hormonalnego, płodności, energii i funkcji mózgu. Badania wskazują, że shilajit jest ogólnie bezpieczny i nietoksyczny, gdy jest spożywany w odpowiednich dawkach z oczyszczonych produktów.
Jednak spożywanie shilajit, który jest zanieczyszczony, może być toksyczne. Istnieją również inne możliwe skutki uboczne shilajit, nawet przy stosowaniu oczyszczonych form, o których użytkownicy powinni wiedzieć.
Dlatego też przed zażyciem shilajit należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia i stosować oczyszczony, standaryzowany suplement diety renomowanej firmy.