Dziurawiec zwyczajny to roślina lecznicza o długiej historii stosowania jako naturalny środek przeciwdepresyjny. Badania kliniczne wykazują, że dziurawiec zwyczajny przynosi organizmowi wiele korzyści. W tym artykule przyjrzymy się korzyściom zdrowotnym dziurawca, jego bezpieczeństwu i historii.
Czym jest dziurawiec zwyczajny?
Dziurawiec zwyczajny to wieloletnia roślina pochodząca z Europy, Afryki Północnej i Azji. Często można ją znaleźć rosnącą na polach, pastwiskach i wzdłuż wiejskich dróg. Łacińska nazwa tego zioła to Hypericum perforatum L . Jest ono również nazywane hypericum i klamath weed. Historia stosowania dziurawca sięga czasów starożytnej Grecji.
Roślina ta jest powszechnie stosowana w leczeniu depresji. Istnieją jednak dodatkowe zalety dziurawca zwyczajnego, takie jak zdolność do zmniejszania objawów menopauzy i PMS, właściwości lecznicze skóry oraz zdolność do radzenia sobie z OCD i SAD.
Korzyści zdrowotne dziurawca zwyczajnego:
Istnieje wiele rzekomych korzyści zdrowotnych dziurawca zwyczajnego. To popularne zioło ma wiele badań klinicznych na ludziach – które są zawarte poniżej.
1. Może łagodzić depresję
Liczne badania pokazują, że dziurawiec jest skutecznym i bezpiecznym naturalnym sposobem leczenia umiarkowanej depresji. Depresja to zaburzenie nastroju, które definiuje się jako uporczywe uczucie smutku i utraty zainteresowania. Szacuje się, że 17 milionów ludzi w USA doświadczyło depresji (jednak liczba ta jest uważana za niską).
W artykule przeglądowym z 2017 r. przeanalizowano 27 badań klinicznych z udziałem łącznie 3808 uczestników w celu porównania dziurawca zwyczajnego i SSRI. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) to leki przeciwdepresyjne, które są powszechnie przepisywane osobom z depresją i zaburzeniami lękowymi. Badania te wskazują, że dziurawiec jest skuteczny w łagodzeniu objawów depresji u osób z łagodną do umiarkowanej depresją, co czyni go porównywalnym do SSRI.
W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą naukowcy porównali ekstrakt z dziurawca i fluoksetynę (SSRI) u pacjentów w podeszłym wieku z łagodną do umiarkowanej depresją. Stwierdzono, że dziurawiec był równie skuteczny jak fluoksetyna w leczeniu depresji i nie miał negatywnego wpływu na funkcje poznawcze. W innym randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą naukowcy porównali ekstrakt z dziurawca i imipraminę (lek przeciwdepresyjny) u 263 pacjentów z umiarkowaną depresją. Obie terapie okazały się skuteczne w poprawie jakości życia u osób z depresją, podczas gdy dziurawiec był lepiej tolerowany.
Skuteczność dwóch różnych ekstraktów z dziurawca zwyczajnego została zbadana w randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą. Przebadano 147 uczestników z łagodną do umiarkowanej depresją. Wyniki wykazały, że skuteczność rośliny w leczeniu depresji opiera się na jej głównym składniku chemicznym, hiperforynie. Im wyższa zawartość hiperforyny w wyciągu z dziurawca, tym większa jego skuteczność u osób cierpiących na ciężką depresję.
Badanie dotyczące skuteczności dziurawca zwyczajnego w leczeniu depresji wykazało, że ekstrakt ten nie jest skuteczny w leczeniu dużej depresji. Odkrycie to może wskazywać, że dziurawiec jest bardziej skuteczny w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Komisja E, rządowa agencja zdrowia w Niemczech, wskazuje, że że ziele dziurawca jest odpowiednie do stosowania w stanach depresyjnych, lękowych, zaburzeniach psychowegetatywnych i niepokoju nerwowym.
Ponadto Europejska Spółdzielnia Naukowa ds. Fitoterapii (ESCOP) informuje o stosowaniu dziurawca w łagodnych do umiarkowanych stanach depresyjnych, niepokoju, lęku i drażliwości.
Podsumowanie:
Badania kliniczne wskazują, że ziele dziurawca może być pomocne u osób z łagodną do umiarkowanej depresją. Osoby z poważnymi objawami depresji powinny skontaktować się ze swoim lekarzem w celu uzyskania bardziej szczegółowego leczenia.
2. Może pomóc w objawach menopauzy
Ziele dziurawca korzystnie wpływa na organizm, pomagając chronić go przed objawami menopauzy.
Wraz z wiekiem kobiet i spadkiem produkcji estrogenów mogą pojawić się objawy menopauzy. Typowe objawy menopauzy obejmują:
- uderzenia gorąca
- suchość pochwy
- zaburzenia snu
- niepokój
- depresja
Okres przejściowy przed menopauzą określany jest jako perimenopauza, natomiast okres po menopauzie uważany jest za postmenopauzę. Wpływ dziurawca zwyczajnego na kobiety w okresie okołomenopauzalnym, które doświadczały objawów menopauzy, został zbadany w randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą. Po trzech miesiącach leczenia 900 mg wyciągu z dziurawca dziennie, wyniki wykazały, że dziurawiec zmniejszył uderzenia gorąca i zmęczenie oraz poprawił sen.
W badaniu klinicznym badano działanie ziołowej kombinacji dziurawca zwyczajnego i czarnego cohosh(Cimicifuga racemosa) u 301 kobiet w okresie menopauzy. Połączenie to okazało się wysoce skuteczne w łagodzeniu różnych dolegliwości związanych z menopauzą. W innym randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą i grupą kontrolną placebo, w którym wzięło udział 100 kobiet, oceniano dziurawiec jako skuteczny lek w okresie menopauzy i po menopauzie. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie liczby epizodów uderzeń gorąca i ich nasilenia po podaniu wyciągu z dziurawca.
Podsumowanie:
Badania wskazują, że dziurawiec może być skuteczną pomocą w zmniejszaniu objawów menopauzy. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań nad tym ziołem jako samodzielnym środkiem leczniczym.
3. Właściwości lecznicze skóry
W tradycyjnej medycynie mówiło się, że dziurawiec pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry. W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu naukowcy przetestowali działanie maści z dziurawca jako miejscowego leczenia łuszczycy. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie zaczerwienienia, grubości i łuszczenia się skóry. Niemiecka Komisja E zatwierdziła stosowanie dziurawca do użytku zewnętrznego w przypadku ostrych i stłuczonych urazów, bólu mięśni i oparzeń pierwszego stopnia.
Podsumowanie:
Wstępne badania i tradycyjne stosowanie wskazują, że dziurawiec może być pomocny dla zdrowia skóry. Konieczne jest przeprowadzenie bardziej dogłębnych badań.
4. Inne korzyści:
Inne rzekome korzyści zdrowotne dziurawca zwyczajnego obejmują:
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego: W niewielkim badaniu 19 kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) przyjmowało ekstrakt z dziurawca codziennie przez dwa cykle menstruacyjne. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie objawów PMS z co najmniej 50% spadkiem nasilenia objawów.
- Zespół obsesyjno-kompulsyjnyve Disorder: Trwające 12 tygodni otwarte badanie wykazało znaczącą poprawę w zakresie objawów zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) po podaniu ziela dziurawca. Poprawa rozpoczęła się już w pierwszym tygodniu badania i utrzymywała się przez cały czas jego trwania.
- Sezonowe zaburzenia afektywne: W kontrolowanym badaniu z pojedynczą ślepą próbą oceniano wpływ wyciągu z dziurawca na osoby cierpiące na sezonowe zaburzenia afektywne (SAD). Uczestnikom podawano 900 mg wyciągu z dziurawca dziennie wraz z terapią światłem, zarówno jasnym, jak i słabym. W obu grupach zaobserwowano znaczące zmniejszenie objawów depresji.
- Zmęczenie: W niekontrolowanym, otwartym badaniu badano wpływ wyciągu z dziurawca na zmęczenie. Wyniki wykazały znaczny spadek zmęczenia, a także objawów depresji i lęku w ciągu sześciu tygodni leczenia.
Chociaż te różne inne korzyści zdrowotne dziurawca są interesujące, potrzebne są duże badania kliniczne na ludziach, aby zweryfikować te odkrycia.
Podsumowanie:
Ziele dziurawca wiąże się z wieloma różnymi korzyściami zdrowotnymi. Potrzebne są badania kliniczne na ludziach, aby zweryfikować te odkrycia.
Bezpieczeństwo dziurawca zwyczajnego:
Klasa bezpieczeństwa: 2d
Klasa interakcji: C
Ziele dziurawca nie powinno być stosowane podczas zabiegów laserowych, ultrafioletowych lub innych zabiegów fototerapii. Nie zaleca się nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne u osób o jasnej karnacji przyjmujących ziele dziurawca. Ziele dziurawca nie powinno być przyjmowane w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi. Przy odpowiednim stosowaniu, dziurawiec był dobrze tolerowany w badaniach klinicznych bez żadnych poważnych działań niepożądanych.
Ciąża i laktacja:
Istnieją ograniczone badania, które wykazują zwiększone ryzyko podczas stosowania dziurawca w czasie ciąży i laktacji. Stosowanie dziurawca w odpowiedniej dawce i pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza może być bezpieczne.
Dziurawiec może być skutecznym lekiem w leczeniu depresji poporodowej.
Dawkowanie:
Standardowe dawkowanie dziurawca zwyczajnego jest następujące:
Napar (herbata): Dodaj 1 szklankę gorącej wody do 1-2 łyżek suszonego zioła. Przykryć i parzyć przez 15 minut. Pić 1 filiżankę trzy razy dziennie.
Nalewka (1:5): Przyjmować 2 do 4 ml trzy razy dziennie.
Stosowanie zewnętrzne: Nakładać maść olejową (kwitnące wierzchołki dziurawca z oliwą z oliwek) na dotknięte obszary 2 do 3 razy dziennie.
Zrównoważony rozwój:
Dziurawiec zwyczajny nie znajduje się na liście roślin „zagrożonych” United Plant Saver, które są wrażliwe na wpływ działalności człowieka. Jest to więc roślina niskiego ryzyka. W rzeczywistości dziurawiec jest uważany za gatunek inwazyjny, co oznacza, że roślina ta szybko się rozprzestrzenia. W niektórych krajach jest uważany za chwast.
Nazewnictwo i taksonomia:
Naukowa nazwa dziurawca zwyczajnego to Hypericum perforatum. Jest to roślina wieloletnia należąca do rodziny Hypericaceae. Nazwa „Hypericum” pochodzi od greckiej nazwy rośliny „hyperikon„. W dosłownym tłumaczeniu nazwa ta jest połączeniem słów „hyper” (oznaczającego nad) i „eikon” (oznaczającego obraz lub zjawę), odnoszących się do rzekomej zdolności rośliny do odstraszania złych duchów.
Nazwa zwyczajowa tego zioła została nadana ze względu na fakt, że kwitnie ono w okolicach dnia św. Jana (24 czerwca).Zioło to pochodzi z Europy, ale rozprzestrzeniło się na umiarkowane obszary Azji, Afryki, Australii oraz Ameryki Północnej i PołudniowejRoślina osiąga około 6 cali wysokości. Ma żółte kwiaty w kształcie gwiazdy z efektownymi pręcikami w środku.
Historia i tradycyjne zastosowanie:
W tradycyjnej medycynie greckiej ziele dziurawca było stosowane jako środek przeciwbólowy, moczopędny i na nerwobóle. Szwajcarski lekarz Paracelsus stosował zioło w leczeniu zaburzeń psychicznych i nazywał je „arniką dla nerwów”. Kwiaty dziurawca były stosowane w leczeniu nerwobólów, lęków, nerwic i depresji w tradycyjnej medycynie europejskiej. W XIX i XX wieku amerykańscy lekarze elektrycy przepisywali ziele dziurawca na histerię, stany nerwowe, depresję oraz zewnętrznie na rany, siniaki i skręcenia.
Składniki:
Dziurawiec zwyczajny zawiera różnorodne fitochemikalia, w tym:
- Olejek lotny
- Naftodiantony
- floroglucynole
- Katechiny
- Proantocyjanidyny
- Flawonoidy
Działania:
- Nerwowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, ściągające, wrażliwe
Wnioski:
Dziurawiec zwyczajny wydaje się być bezpiecznym i dobrze tolerowanym ziołem, gdy jest przyjmowany w odpowiednich dawkach. Badania kliniczne pokazują, że dziurawiec może być skutecznym i bezpiecznym lekiem na łagodną i umiarkowaną depresję, jednak może nie być tak odpowiedni dla osób z dużą depresją.Jak zawsze, należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub dodaniem nowego suplementu.