Wiele osób zna cynamon przede wszystkim z zastosowań kulinarnych, ale ma on również potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak regulacja poziomu cukru we krwi i poprawa trawienia.
Obecnie istnieje wiele różnych suplementów cynamonu, które zostały opracowane tak, aby zawierały wyższe stężenia bioaktywnych składników cynamonu, a tym samym większe korzyści.
W tym artykule omówimy najlepsze suplementy z cynamonem, które mogą poprawić twoje zdrowie. Ponadto omówimy kluczowe informacje, takie jak forma cynamonu, potencjalne skutki uboczne i sposób jego stosowania.
| Ranking: | #1. Wybór redakcji Wybór redakcji |
#2. Najlepszy cynamon cejloński | #3. Najlepsza opcja organiczna Opcja |
|---|---|---|---|
| Produkt: | |||
| Marka: | Utzy Naturals | Oregon’s Wild Harvest | Organiczne Indie |
| Kluczowe cechy: | -Skoncentrowana dawka -Wyprodukowano w USA -Niska zawartość kumaryny -Testowany przez trzecią stronę |
-Wykorzystuje certyfikowany organiczny cynamon cejloński -Wysoka dawka na porcję -Testowany przez trzecią stronę |
– Organiczny cynamon certyfikowany przez USDA -Wegański, bez GMO -Testowany przez trzecią stronę -Pozyskiwany z Indii w małych gospodarstwach rolnych |
| Porcje: | 30 | 60 | 45 |
| Gdzie kupić: | SKLEP TERAZ ⮕ | SKLEP TERAZ ⮕ | SKLEP TERAZ ⮕ |
Najlepsze suplementy z cynamonem:
Istnieje wiele różnych suplementów diety z cynamonem. Poniżej znajduje się lista pięciu najlepszych marek, które zalecamy zaopatrzyć w cynamonowe suplementy diety.
1. Utzy Naturals
Utzy Naturals Glucose Support Factors to wybór redaktorów i nasz ogólny najlepszy wybór suplementu cynamonowego. Formuła ta zawiera zastrzeżoną formę ekstraktu z cynamonu o nazwie Cinnulin PF®, który jest ekstrahowany w stosunku 20:1 w celu uzyskania wyższego stężenia składników bioaktywnych, a także znacznej redukcji kumaryny (która może być szkodliwa w dużych dawkach).
Zawiera także kilka innych składników wspierających zdrowy poziom cukru we krwi i ogólny stan zdrowia, takich jak chrom, imbir i kwas alfa-liponowy.
Dodatkowo, Utzy Naturals Glucose Support Factors jest produkowany w USA w obiektach cGMP, zatwierdzonych przez FDA i posiadających certyfikat NSF®. Jest również testowany przez niezależne firmy pod kątem czystości, bezpieczeństwa i siły działania oraz nie zawiera żadnych sztucznych substancji słodzących, barwników ani konserwantów.
Zalety:
- Wysoce skoncentrowana forma cynamonu
- Niska zawartość kumaryny
- Testowany przez stronę trzecią
- Zawiera kilka innych korzystnych ziół i związków
- Certyfikat NSF
- Doświadczona firma
Wady:
- Dostępny tylko w kapsułkach
- Niektórzy ludzie mogą nie chcieć dodatkowych składników
2. Oregon’s Wild Harvest
Oregon’s Wild Harvest „True” Cinnamon to suplement zawierający szczególnie wysoką dawkę cynamonu – 900 mg w porcji. Stosowany jest wyłącznie cynamon cejloński, który jest znany jako „prawdziwy” cynamon i mówi się, że jest wyższej jakości niż częściej produkowany cynamon cassia.
Ponadto cynamon, którego używają, pochodzi z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych. Oregon’s Wild Harvest jest firmą rodzinną i istnieje od 1994 roku.
„Prawdziwy” cynamon Oregon’s Wild Harvest jest równieżPrzetestowane przez niezależną firmę, bez GMO, bezglutenowe, bez nabiału, bez soi i wolne od sztucznych barwników, sztucznych aromatów i wypełniaczy.
Ogólnie rzecz biorąc, Oregon’s Wild Harvest stworzył najlepszy suplement cynamonu cejlońskiego.
Zalety
- Wysoka dawka na porcję
- Wykorzystuje cynamon cejloński
- Testowany przez stronę trzecią
- Doświadczona firma
- Certyfikowany organiczny przez OTCO
Wady
- Niedostępny jako cynamon w proszku lub w innych formach
- Dawka może być nieco wysoka dla niektórych osób
3. Organiczne Indie
Organic India Ceylon Cinnamon zawiera 650 mg organicznego cynamonu cejlońskiego na porcję (dwie kapsułki). Posiada certyfikat USDA Organic, jest wegański, testowany przez niezależne podmioty i nie zawiera GMO. Cynamon pochodzi bezpośrednio od rolników z południowych Indii i jest mielony we własnym zakładzie, który jest zatwierdzony przez cGMP i FDA.
Organic India jest również bardzo renomowaną firmą z doświadczeniem w tworzeniu suplementów od 1999 roku. Posiada ona certyfikat B Corporation, co oznacza, że spełnia wysokie standardy przejrzystości, odpowiedzialności i wydajności. Firma współpracuje również z małymi, rodzinnymi gospodarstwami rolnymi w całych Indiach, które stosują regeneracyjne, zrównoważone praktyki.
Organic India ostatecznie zasługuje na miano najlepszego organicznego suplementu cynamonowego.
Zalety
- USDA Organic, bez GMO
- Testowany przez stronę trzecią
- Certyfikowana korporacja B
- Wykorzystuje wysokiej jakości organiczny cynamon cejloński
- Pozyskiwany z Indii w małych gospodarstwach rolnych
Wady
- Dostępny tylko w kapsułkach
- Dla niektórych osób dawka może być zbyt wysoka.
4. Terrasoul Superfoods
Terrasoul Superfoods oferuje suplement cynamonu w proszku, który zawiera organiczny cynamon cejloński w proszku pochodzący ze Sri Lanki (rodzimego regionu). Produkt ten jest również USDA Organic, wegański, bez GMO i przetestowany przez niezależną firmę.
Dodatkowo, Terrasoul Superfoods Organic Ceylon Cinnamon Powder zawiera 64 porcje na worek, więc przy każdym zakupie otrzymujesz znaczną ilość.
Terrasoul Superfoods to wysokiej jakości, godna zaufania firma. Współpracuje z małymi, ekologicznymi, rodzinnymi gospodarstwami rolnymi i używa wyłącznie ekologicznych składników z certyfikatem Fairtrade.
Ogólnie rzecz biorąc, uznaliśmy Terrasoul Superfoods za najlepszą markę suplementów cynamonu w proszku.
Zalety
- Organiczny, bez GMO
- Testowany przez stronę trzecią
- Opłacalność
- Pochodzi z małych, rodzinnych gospodarstw rolnych
- Pochodzi ze Sri Lanki
Wady
- Dostępny tylko w postaci proszku
- Nie ma miarki
5. Carlson Labs
Carlson Labs oferuje wysokiej jakości suplement cynamonu cejlońskiego w kapsułkach. Każda kapsułka zawiera 500 mg ekstraktu z kory cynamonowca cejlońskiego. Produkt ten jest wytwarzany w zakładzie cGMP zarejestrowanym przez FDA. Carlson Labs Ceylon Cinnamon jest również testowany przez niezależną firmę i nie zawiera GMO.
Suplement ten jest również bardzo przyjazny dla budżetu, ponieważ jego regularna cena wynosi zaledwie 9,90 USD za 45 porcji. A dzięki subskrypcji można zaoszczędzić 15%.
Wreszcie, Carlson Labs jest jedną z najbardziej zaufanych firm produkujących suplementy. Istnieje od 1965 roku i jest zaangażowana w dostarczanie tylko najwyższej jakości, najbezpieczniejszych suplementów na rynku.
Podsumowując, Carlson Labs to najlepsza budżetowa marka suplementów cynamonowych
Plusy
- Niski koszt w przeliczeniu na porcję
- Testowany przez stronę trzecią
- Bez GMO
- Bardzo doświadczona, zaufana firma
Wady
- Niedostępny w postaci proszku lub innych formach
- Nie jest standaryzowanym ekstraktem z cynamonu cejlońskiego
- Kumaryna może być problematyczna dla niektórych osób
Co to jest cynamon?
Cynamon, jako zioło i przyprawa znana większości ludzi, pochodzi z wewnętrznej kory różnych drzew cynamonowych. Cztery główne gatunki cynamonu wykorzystywane komercyjnie to:
- Cinnamomum verum
- Cinnamomum cassia
- Cinnamomum burmannii
- Cinnamomum loureiroi
W tradycyjnej medycynie cynamon był stosowany na wiele dolegliwości zdrowotnych, takich jak problemy żołądkowo-jelitowe, wysokie ciśnienie krwi, rany, zapalenie skóry, bóle zębów i inne.
Korzyści te wynikają prawdopodobnie z wysokiego stężenia związków bioaktywnych. W szczególności olejki eteryczne i inne ekstrakty pozyskiwane z wewnętrznej kory cynamonu są bogate w:
- Aldehyd cynamonowy
- Kwas cynamonowy
- Eugenol
- Różne polifenole
Potencjalne korzyści zdrowotne cynamonu:
Istnieje kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych cynamonu, na które wskazują badania. Niektóre z głównych korzyści cynamonu zostały wyszczególnione poniżej.
1. Może obniżać poziom cukru we krwi
Jedną z najlepiej zbadanych zalet cynamonu jest poprawa poziomu cukru we krwi. Badania wykazały, że związki zawarte w cynamonie mają korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. Na przykład, cynamon może stymulować produkcję insuliny i aktywność receptora insuliny, poprawiać i regulować metabolizm węglowodanów oraz stymulować wychwyt glukozy. Wszystkie te efekty mogą prowadzić do zdrowszego poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2.
2. Może wspierać zdrowie serca
Cynamon może również wspierać ogólne zdrowie serca i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza w zakresie krążenia i poziomu cholesterolu. Aldehyd cynamonowy i kwas cynamonowy to dwa główne składniki cynamonu, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cukru we krwi i obniżyć poziom lipidów (tłuszczów) we krwi, z których wszystkie mogą wspierać zdrowie serca. Dodatkowo, cynamon ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające i może pomóc rozluźnić naczynia krwionośne, co dodatkowo wspomaga zdrowie serca.
3. Może zmniejszać stan zapalny
Dalsze badania wskazują, że cynamon może zmniejszać stan zapalny i stres oksydacyjny w organizmie. W szczególności związki zawarte w cynamonie mogą zmniejszać produkcję cząsteczek zapalnych i zmniejszać działanie różnych enzymów zapalnych. To z kolei może prowadzić do innych korzyści zdrowotnych wynikających z mniejszego stanu zapalnego, takich jak mniejszy ból i zmniejszone ryzyko zespołu metabolicznego.
4. Może łagodzić objawy PCOS
Różne badania kliniczne potwierdzają stosowanie cynamonu w leczeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS). Jednym ze sposobów, w jaki cynamon może pomóc, jest zwiększenie wrażliwości na insulinę i zrównoważenie poziomu cukru we krwi, ponieważ hiperglikemia jest często związana z PCOS. Ponadto cynamon może również zmniejszać stres oksydacyjny, co może pomóc w przywróceniu zdrowia jajników i może zmniejszyć inne składniki metaboliczne u kobiet z PCOS, takie jak podwyższony poziom trójglicerydów i cholesterolu.
5. Może promować zdrowie jelit
Pojawiające się dowodywskazują również, że cynamon może poprawiać zdrowie jelit. Na przykład, cynamon może zmniejszać stan zapalny w jelitach i zwiększać integralność bariery jelitowej, co może prowadzić do lepszego funkcjonowania jelit. Ponadto niektóre badania wykazały, że cynamon może prowadzić do zdrowszego mikrobiomu jelitowego, co może prowadzić do zmniejszenia objawów trawiennych, takich jak biegunka.
Rodzaje cynamonu:
Istnieją cztery główne rodzaje cynamonu stosowanego komercyjnie. Są to:
- Cinnamomum verum
- Cinnamomum cassia
- Cinnamomum burmannii
- Cinnamomum loureiroi
Wśród nich najbardziej rozpowszechnione są Cinnamomum verum (cynamon cejloński) i Cinnamomum cassia (cynamon kasja).
Spośród tych dwóch, cynamon kasja jest najczęściej spotykany w sklepach, chyba że wskazano inaczej.
Jaka forma cynamonu jest najlepsza?
Jeśli ktoś planuje spożywać dużo cynamonu (tj. więcej niż 2 g), cynamon cejloński jest najlepszy, ponieważ zawiera znacznie niższe poziomy kumaryny w porównaniu do innych form, zwłaszcza cynamonu kasja, który zawiera największą ilość.
Jest to ważne, ponieważ kumaryna jest związkiem, który w dużych ilościach może być toksyczny dla wątroby.
Nie oznacza to jednak, że inne formy nie mogą być używane. W rzeczywistości, nawet w przypadku stosowania cynamonu cassia, większość osób może bezpiecznie stosować do 2 g dziennie.
Dodatkowo, niektóre formy, takie jak Cinnulin PF®, wykorzystują techniki przetwarzania w celu znacznego zmniejszenia lub wyeliminowania zawartości kumaryny w cynamonie kasja, co czyni go bezpieczniejszym.
Dawkowanie:
Istnieje szeroki zakres skutecznych dawek, z korzyściami już od 120 mg aż do 6 g dziennie.
Ze względu na tak szeroki zakres dawkowania, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jaka dawka jest odpowiednia dla Ciebie.
W przypadku stosowania cynamonu cassia, dawka nie powinna przekraczać 2 g dziennie.
Jak produkowane są suplementy z cynamonem?
Suplementy cynamonowe są wytwarzane z wewnętrznej kory drzewa Cinnamomum, zazwyczaj w wieku od dwóch do pięciu lat.
Zbieracze zdzierają zewnętrzną korę, aby uzyskać wewnętrzną korę, która jest następnie suszona, aż paski zostaną zwinięte w laski cynamonu lub pióra. Następnie producenci mogą zmielić laski cynamonu na proszek lub użyć ich do stworzenia wodnego lub olejowego ekstraktu z cynamonu.
Zioło to jest najczęściej stosowane jako suplement diety, mielone na proszek cynamonowy i sprzedawane w postaci kapsułek lub w oryginalnej sproszkowanej formie.
Najczęściej zadawane pytania:
Jaka jest różnica między cynamonem cejlońskim a cynamonem Cassia?
Cynamon cejloński jest znany jako „prawdziwy” cynamon i pochodzi ze Sri Lanki, podczas gdy cynamon kasja pochodzi z południowych Chin.
Ogólnie rzecz biorąc, cynamon cejloński jest zazwyczaj najlepszy do suplementacji, ponieważ ma znacznie niższy poziom zawartości kumaryny w porównaniu do cynamonu cassia. Jest to ważne, ponieważ kumaryna może być toksyczna dla wątroby w dużych dawkach.
W związku z tym, cynamon kasja może być przyjmowany w umiarkowanych ilościach przez większość ludzi, do 2 g dziennie. Warto również zauważyć, że niektóre uzupełniające formy kasji, takie jak Cinnulin FP®, są ekstrahowane w taki sposób, aby usunąć większość kumaryny i innych niepotrzebnych związków, co czyni je bezpieczniejszymi.
Czy przyjmowanie cynamonu jest bezpieczne?
Cynamon jest ogólnie uznawany za bezpieczny (GRAS) przez USFDA, gdy stosowany jako przyprawa lub dodatek do żywności.
W rzeczywistości spożycie cynamonu do 6 g dziennie wydaje się nie mieć negatywnych skutków. Jednak spożycie to musi być niższe (<2 g/dzień) w przypadku spożywania cynamonu cassia, ponieważ ma on wyższą zawartość kumaryny.
Ogólnie rzecz biorąc, istnieje niewiele skutków ubocznych i potencjalnych zagrożeń związanych z cynamonem, zwłaszcza gdy jest on stosowany w odpowiednich dawkach. Większość skutków ubocznych, które mogą wystąpić, ma łagodny charakter, taki jak lekkie dolegliwości trawienne lub łagodne reakcje alergiczne (np. swędzenie skóry).
Czy mogę przyjmować cynamon z lekami na cukrzycę?
Cynamon może obniżać poziom cukru we krwi, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem suplementu cynamonu, jeśli przyjmujesz leki hipoglikemizujące lub inne leki przeciwcukrzycowe. Ma to na celu zapewnienie, że poziom cukru we krwi nie spadnie zbyt nisko.
Wnioski:
Cynamon jest jednym z najbardziej znanych ziół. Podczas gdy wiele osób zna go wyłącznie jako przyprawę kulinarną, cynamon ma również wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak regulacja poziomu cukru we krwi, wsparcie zdrowia serca, kontrola stanów zapalnych, zarządzanie PCOS i wsparcie zdrowia jelit.
Obecnie istnieje wiele suplementów cynamonu, które mogą zapewnić te korzyści, ale tylko niewielki procent z nich jest rzeczywiście bezpieczny i korzystny. Wybierając suplement cynamonowy, ważne jest, aby znaleźć takie, które zostały przetestowane przez niezależne firmy, pochodzą od doświadczonych, zaufanych firm, zawierają niskie dawki kumaryny i są w odpowiednim zakresie dawkowania.
Ostatecznie, przy prawidłowym i konsekwentnym stosowaniu, suplement cynamonu może potencjalnie przynieść korzyści dla zdrowia na kilka sposobów. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu cynamonu, aby zapewnić najlepszy schemat dawkowania.