20 kwietnia 2021 r.
Czy jesteś kimś, kto boi się zmiany pory roku na wiosnę lub jesień, ponieważ wiesz, że twoje alergie będą działać? Suche oczy, ciągłe wydmuchiwanie nosa i kichanie wszędzie? Cóż, możesz mieć tak zwany katar sienny.
Nie martw się – czytaj dalej, a być może będziemy mieli coś, co pomoże!
Co to jest?
Katar sienny jest również znany jako alergiczny nieżyt nosa. Zdarza się wielu z nas wiosną i jesienią, kiedy w powietrzu jest więcej cząstek, takich jak pyłki. Te małe cząsteczki mogą następnie podrażniać wnętrze naszych nosów, gardła, oczu i powodować reakcję naszego układu odpornościowego. Niektórzy ludzie mają łagodne reakcje, podczas gdy inni doświadczają wielu objawów jednocześnie, wpływając na codzienne życie. Jeśli to podrażnienie trwa, a nasza odpowiedź immunologiczna pozostaje w trybie wysokiej odpowiedzi, może to prowadzić do dalszego stanu zapalnego. Może to prowadzić do większej liczby objawów podobnych do astmy, zapalenia zatok (zapalenie lub infekcja zatok), a nawet wyzwalaczy pokarmowych.
Objawy mogą obejmować jeden lub wiele z poniższych:
- suche, swędzące, łzawiące, zaczerwienione lub nawet opuchnięte oczy
- katar, który może być również swędzący lub duszny
- Kichanie
- Kapanie z nosa
- Utrata węchu
- Ból głowy
- Możliwe zmęczenie
- U niektórych osób może wywołać astmę lub egzemę.
Przyczyny:
- Pyłki
- Pył
- Pleśń
- Wrażliwość na żywność
- Perfumy
- Sierść zwierząt domowych
A co ze skórą? Niektórzy ludzie zauważają pokrzywkę lub egzemę wraz z objawami kataru siennego. Ponieważ wszystkie te reakcje odnoszą się do układu odpornościowego, a większość naszego układu limfatycznego (w którym znajduje się większość naszych komórek odpornościowych) znajduje się w naszym przewodzie pokarmowym, niezwykle ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoją dietę z ziołami i suplementami, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia przewodu pokarmowego (pomysły w dalszej części artykułu!).
Co możesz zrobić?
W rzeczywistości istnieje kilka różnych rzeczy, które możemy zrobić, aby złagodzić i zmniejszyć objawy kataru siennego. Są rzeczy, które możemy zrobić w naszym codziennym życiu i przestrzeni życiowej, takie jak:
- Sprzątanie – wiosenne porządki! Zmniejszenie gromadzenia się kurzu i wymiana filtrów powietrza są pomocne w zmniejszaniu potencjalnych czynników wyzwalających. Ponadto należy sprawdzić, jak suche jest środowisko w domu lub pracy, ponieważ może to również podrażniać nos, gardło i oczy.
- Jedzenie – to, co wkładamy do naszego organizmu, decyduje o tym, jakie zasoby (składniki odżywcze, minerały i nie tylko!) nasz organizm może wykorzystać podczas reakcji alergicznych. Upewnij się, że jesteś nawodniony, jesz wszystkie owoce i warzywa, ponieważ mają one tak wiele wspaniałych przeciwutleniaczy, które wspierają nasz organizm. Ponadto nabiał może zwiększać produkcję śluzu i działać prozapalnie, powodując dalsze objawy. Niektórzy ludzie zauważają zmniejszenie intensywności zatorów i objawów, gdy usuwają je z diety podczas zmiany pór roku.
- Czytaj dalej, aby uzyskać więcej konkretnych pomysłów!
Zioła do rozważenia
Świetlik lekarski (Euphrasia officinalis): To przeciwzapalne zioło pomaga wysuszyć błony śluzowe. Co zabawne, jego nazwa zdradza, gdzie pomaga najbardziej – oczy! Zioło to doskonale redukuje łzawienie i swędzenie oczu, a także zmniejsza nadmierną produkcję śluzu.
Nawłoć pospolita (Solidago virgaurea): Roślina ta rośnie zwykle jesienią, w okresie alergii. Chociaż może to byćOk, jakby mógł powodować alergie – w rzeczywistości może być całkiem pomocny! Zmniejsza przekrwienie poprzez rozrzedzenie wydzieliny śluzowej i zmniejszenie stanu zapalnego.
Liść pokrzywy (Urtica dioica): Silny tonik odżywczy, pokrzywa jest naturalnie antyalergiczna, pomagając zmniejszyć katar sienny. Pomaga również w przypadku pokrzywki, wspierając detoksykację przez nerki i jelita.
Tarczyca bajkalska (Scutellaria baicalensis): Pomaga zmniejszyć stan zapalny i uwalnianie histaminy (która powoduje swędzenie!) przez komórki tuczne, zmniejszając w ten sposób alergie i objawy kataru siennego.
Reishi (Ganoderma lucidum): Grzyb ten pomaga regulować nadmierną aktywność immunologiczną, dzięki czemu jest przydatny w alergiach i autoimmunizacji. Pomaga również zmniejszyć uwalnianie histaminy z komórek tucznych, zmniejszając w ten sposób reakcje alergiczne.
Suplementy na objawy + wsparcie układu odpornościowego
- Kwercetyna – ten specyficzny przeciwutleniacz znajduje się w jabłkach, cebuli, żurawinie i zielonej herbacie. Ma powinowactwo do płuc, jednocześnie zmniejszając histaminę, co zmniejsza swędzenie.
- Witamina C z bioflawonoidami – świetny przeciwutleniacz dla ogólnego wsparcia naszego organizmu, ale w szczególności dla naszego układu odpornościowego i zmniejszenia stanu zapalnego, pomagając w reakcjach alergicznych.
- Probiotyki – Czy wiesz, że ogromna część naszego układu odpornościowego znajduje się w naszych jelitach? Wiele naszych reakcji skórnych, podrażnień i podatności na zewnątrz odzwierciedla to, co dzieje się wewnątrz. Probiotyki mogą pomóc zrównoważyć nasze bakterie jelitowe, z kolei wspierając zdrowe reakcje immunologiczne i zmniejszając reakcje alergiczne, zwłaszcza jeśli nasze objawy są spowodowane wrażliwością pokarmową.
Zapobieganie
Dla niektórych z nas jest to irytujące i przewlekle powracające zmartwienie. Jeśli tak jest, zapobieganie i interwencje przez cały rok mogą pomóc nam przygotować się na czasy, w których jesteśmy wyzwalani, co skutkuje zmniejszeniem objawów i reakcji. Ale jak to zrobić? Wdrożenie powyższych strategii, takich jak sprzątanie, sprawdzanie jakości powietrza i rozpoczęcie przyjmowania kwercetyny, witaminy C i probiotyków przed rozpoczęciem sezonu alergicznego, to ważne miejsca, od których należy zacząć. Dodatkowo, współpraca z lekarzem medycyny, takim jak lekarz naturopata lub zielarz, może pomóc w opracowaniu indywidualnego planu leczenia. Konsultacje z lekarzem mogą pomóc w znalezieniu czynników wyzwalających, jednocześnie identyfikując i wspierając inne układy w organizmie, które mogą być związane z objawami. Niektóre osoby mają bardzo specyficzne czynniki wywołujące objawy, co jest bardzo pomocne w nauce, jak ich unikać lub łagodzić. Wyzwalaczami mogą być określone pokarmy lub określone zapachy, jednak badanie może również zidentyfikować pleśń, dym papierosowy, zbyt suche lub wilgotne środowisko, a nawet sierść zwierząt domowych jako winowajcę. Przykładami innych zaangażowanych układów mogą być przewód pokarmowy, układ odpornościowy, ale mogą być również związane ze stresem i snem. Ogólnie rzecz biorąc, zastanowienie się nad tym, kiedy pojawiają się objawy, dieta, wzorce snu i strategie radzenia sobie ze stresem są świetnym miejscem do rozpoczęcia. Jeśli chcesz porozmawiać o własnych doświadczeniach lub jesteś zainteresowany rozmową z profesjonalistą, Apotheka zatrudnia holistycznych dietetyków i zielarzy, którzy z przyjemnością pomogą Ci opracować plan specjalnie dla Ciebie!
Jak Apotheka może Ci pomóc?
Posiadamy suszone zioła do herbat i zioła w nalewkach i chętnie pomożemy opracować coś na objawy kataru siennego, aby przetrwać sezon, poradzić sobie z ostrym swędzeniem, a nawet pomóc w zapobieganiu. Zapraszamy do porozmawiaj i zobacz, jakie opcje mogą być dla Ciebie! Jeśli jest to coś, co jest ciągłym problemem, zindywidualizowana konsultacja z zielarzem może być dla Ciebie!
Dodatkowa wskazówka!
Akupresura:
Chcesz spróbować czegoś innego?
Znajdź zewnętrzną stronę nozdrzy, w małych rowkach na twarzy, naciśnij po obu stronach. Naciskaj w kierunku twarzy i lekko w górę grzbietu nosa. Jest to punkt południka zwany bitong, używany w chińskiej akupunkturze. Zwykle jest on igłowany, ale ucisk w tym obszarze może również pomóc w uwolnieniu przekrwienia i podrażnienia nosa.
Spróbuj i daj nam znać, jak poszło!
Napisane przez Claire Watson