Koniczyna czerwona to roślina lecznicza stosowana od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości.
W tym artykule przyjrzymy się korzyściom zdrowotnym, bezpieczeństwu i dawkowaniu czerwonej koniczyny.
Czym jest czerwona koniczyna?
Koniczyna czerwona to wieloletnie zioło, często postrzegane jako kwitnący chwast, rosnący dziko na polach lub na poboczach dróg. Pochodzi z Europy, Azji i Afryki.
Łacińska nazwa rośliny to Trifolium pratense, a jej nazwy zwyczajowe obejmują koniczynę czerwoną, koniczynę krowią, koniczynę łąkową i dziką koniczynę.
Według zielarza Davida Hoffmana, niektóre z głównych związków bioaktywnych występujących w koniczynie czerwonej obejmują:
- Izoflawony, takie jak formononetyna, biochanina A, daidzeina, genisteina, formononetyna, pratenseina, trifozyd
- Flawonoidy, takie jak pektolinaryna, kemferol
- Olejek lotny
- Klovamidy
- Kumaryny
- Minerały i witaminy, takie jak wapń, magnez, potas, witamina C
- Fitoaleksyny
Koniczyna czerwona jest powszechnie stosowana w leczeniu chorób kobiecych, takich jak menopauza, osteoporoza i choroby układu krążenia.
Korzyści zdrowotne czerwonej koniczyny:
Poniżej znajdują się najważniejsze potwierdzone badaniami korzyści zdrowotne czerwonej koniczyny i jej składników:
1. Może pomóc w objawach menopauzy
Wraz z wiekiem u kobiet spada poziom hormonu estrogenu i mogą pojawić się objawy men opauzy. Niektóre typowe objawy menopauzy obejmują:
- uderzenia gorąca
- zaburzenia snu
- niepokój
- depresja
- kołatanie serca
- bóle głowy
- suchość pochwy
- niskie libido
- przyrost masy ciała
Uderzenia gorąca są najczęstszym objawem menopauzy – doświadcza ich ponad 80% kobiet w okresie menopauzy.
Koniczyna czerwona zawiera izoflawony, związki te mają działanie estrogenne na organizm, wiążąc się z receptorami estrogenowymi w celu wywołania efektów podobnych do estrogenów. Naukowcy uważają, że dzięki temu zioło to może być skutecznym sposobem leczenia objawów menopauzy.
Wpływ czerwonej koniczyny na objawy menopauzy został zbadany w badaniu klinicznym z użyciem Promensil, suplementu diety zawierającego standaryzowany ekstrakt z czerwonej koniczyny. Uczestniczkom podawano 80 mg Promensilu dziennie. Pod koniec 16-tygodniowego badania u uczestniczek zaobserwowano znaczny spadek uderzeń gorąca o 44%.
Inne 16-tygodniowe badanie kliniczne wykazało, że Promensil może pomóc znacząco zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca o 48,5% i nasilenie uderzeń gorąca o 47% u kobiet w okresie menopauzy.
Systematyczny przegląd dziesięciu badań klinicznych wykazał, że czerwona koniczyna może zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca i złagodzić inne objawy menopauzy, takie jak kołatanie serca, suchość pochwy, depresja i lęk.
W badaniu przeprowadzonym na 109 kobietach po menopauzie suplementacja izoflawonami koniczyny czerwonej zmniejszyła poziom lęku i depresji. Wyniki te sugerują, że fitoestrogeny zawarte w tej roślinie mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i nastrój.
W podobnym badaniu odnotowano poprawę libido, nastroju, snu, włosów na głowie (lepsza tekstura i mniejsza łamliwość) oraz skóry (lepsza tekstura, większe nawilżenie).
Podsumowanie:
Badania kliniczne wykazały, że koniczyna czerwona może łagodzić objawy menopauzy. Koniczyna czerwona okazała się szczególnie skuteczna w zmniejszaniu częstości występowaniaczęstotliwość i nasilenie uderzeń gorąca w okresie menopauzy.
2. Może poprawić zdrowie kości
Spadek poziomu estrogenów u starzejących się kobiet może również powodować utratę masy kostnej. Naraża to kobiety po menopauzie na ryzyko rozwoju osteoporozy, czyli niskiej gęstości mineralnej kości (BMD).
W 12-miesięcznym badaniu z udziałem 205 kobiet sprawdzono wpływ izoflawonów pochodzących z czerwonej koniczyny na gęstość kości. Wyniki wykazały, że izoflawony zawarte w czerwonej koniczynie mogą zmniejszać utratę masy kostnej i mieć ochronny wpływ na odcinek lędźwiowy (dolny) kręgosłupa.
W trzymiesięcznym badaniu dzienne spożycie ekstraktu z czerwonej koniczyny (5 uncji) wykazało korzystny wpływ na zdrowie kości u kobiet w okresie menopauzy poprzez zmniejszenie utraty masy kostnej i poprawę stanu gęstości mineralnej kości.
Rimostil, suplement diety zawierający izoflawony pochodzące z czerwonej koniczyny, został wykorzystany w badaniu kobiet po menopauzie w celu oceny jego wpływu na zdrowie kości. Po sześciomiesięcznej kuracji wyniki wykazały znaczny wzrost gęstości kości, co przełożyło się na ich wzmocnienie.
Ekspert ds. zdrowia kobiet i zielarz, dr Aviva Romm, wskazuje, że ze względu na zawartość fitoestrogenów i izoflawonów w koniczynie czerwonej, zioło to może odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu utraty masy kostnej.
Podsumowanie:
Badania kliniczne pokazują, że koniczyna czerwona może poprawiać gęstość mineralną kości i zmniejszać utratę masy kostnej, co czyni ją korzystnym ziołem w zapobieganiu osteoporozie.
3. Może korzystnie wpływać na choroby układu krążenia
Kobiety w okresie menopauzy i po menopauzie są narażone na wysokie ciśnienie krwi ze względu na niski poziom estrogenu. Ponadto są one narażone na cukrzycę typu 2, wysoki poziom cholesterolu i zwiększony wskaźnik masy ciała (BMI).
W badaniu klinicznym zbadano wpływ izoflawonów koniczyny czerwonej na kobiety po menopauzie z cukrzycą typu 2. Uczestniczkom podawano 50 mg izoflawonów dziennie. Wykazano, że izoflawony z czerwonej koniczyny znacząco obniżały skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi w ciągu dnia.
W innym badaniu klinicznym wykazano, że izoflawony koniczyny czerwonej w dawce 80 mg dziennie obniżają poziom cholesterolu u kobiet po menopauzie. Poziomy cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL („złego” cholesterolu) i lipoproteiny A (rodzaj cholesterolu LDL) znacząco spadły.
Badanie z zastosowaniem Rimostilu, suplementu diety zawierającego izoflawony pochodzące z czerwonej koniczyny, przeprowadzone na kobietach po menopauzie wykazało pozytywne działanie lipidów, takie jak znaczne zwiększenie poziomu cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu).
W badaniu klinicznym obejmującym mężczyzn i kobiety po menopauzie izoflawony koniczyny czerwonej pomogły poprawić funkcjonowanie tętnic poprzez zmniejszenie sztywności ścian tętnic i poprawę krążenia tętniczego. Naukowcy doszli do wniosku, że jest to ważny czynnik zmniejszający ryzyko chorób serca.
Podsumowanie:
Badania kliniczne wskazują, że czerwona koniczyna może promować zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL, zwiększenie poziomu cholesterolu HDL i poprawę krążenia tętniczego.
4. Może pomóc w mastalgii i włóknistych piersiach
Mastalgia to ból piersi, który jest bardzo powszechną dolegliwością wśród kobiet. Piersi włókniste to bolesne, grudkowate piersi zwykle spowodowane zmianami hormonalnymi. Oba te stany są powszechne wśród kobiet.
W badaniu klinicznym izoflawony pochodzące z Koniczyna czerwona wykazała działanie antyestrogenne u kobiet, łagodząc ból piersi związany z cykliczną mastalgią. Odnotowano zmniejszenie bólu o 44% w przypadku dawki 40 mg izoflawonów dziennie i o 31% w przypadku dawki 80 mg dziennie.
Ekspert ds. zdrowia kobiet, dr Aviva Romm, sugeruje, że czerwona koniczyna może być stosowana w leczeniu bólu piersi lub włókniakowatości piersi.
Podsumowanie:
Uważa się, że czerwona koniczyna łagodzi ból piersi. Dodatkowe badania kliniczne byłyby korzystne dla dalszego potwierdzenia tych ustaleń.
5. Inne potencjalne korzyści zdrowotne:
- Może pomóc poprawić zdrowie prostaty: Badania sugerują, że wysokie spożycie izoflawonów może zmniejszyć ryzyko raka prostaty i poprawić ogólny stan zdrowia prostaty u mężczyzn. Dodatkowe badania wykazały, że izoflawony mogą indukować apoptozę (śmierć komórek) w guzach prostaty o niskim lub średnim stopniu złośliwości i zatrzymywać wzrost raka prostaty.
- Może pomóc poprawić stan skóry: Zielarz David Hoffman twierdzi, że czerwona koniczyna może być przydatna w leczeniu egzemy i łuszczycy u dzieci i dorosłych.
Podsumowanie:
Koniczynie czerwonej przypisuje się wiele różnych korzyści zdrowotnych. Aby zweryfikować te odkrycia, potrzebne są badania kliniczne na ludziach.
Bezpieczeństwo czerwonej koniczyny:
Klasa bezpieczeństwa: 1
Klasa interakcji: A
Zgodnie z Podręcznikiem Bezpieczeństwa Botanicznego, klasa bezpieczeństwa 1 wskazuje, że koniczyna czerwona może być bezpiecznie spożywana przy odpowiednim stosowaniu.
Botanical Safety Handbook stwierdza również, że klasa interakcji A oznacza, że nie oczekuje się żadnych interakcji klinicznych podczas stosowania koniczyny czerwonej.
Według dr Avivy Romm, osoby przyjmujące leki hormonalne lub przeciwzakrzepowe powinny zachować ostrożność podczas stosowania koniczyny czerwonej.
Ciąża i laktacja:
Botanical Safety Handbook stwierdza, że istnieją ograniczone informacje na temat stosowania czerwonej koniczyny podczas ciąży i laktacji, dlatego bezpieczeństwo nie zostało ostatecznie ustalone.
Dawkowanie:
Poniżej znajdują się standardowe zalecenia dotyczące dawkowania koniczyny czerwonej dla dorosłych, według zielarza Davida Hoffmana.
- Nalewka: (1:5 w 40%) 2 do 4 ml 3x dziennie.
- Napar (herbata): 1 do 3 łyżek suszonego zioła zalać 1 szklanką gorącej wody. Parzyć przez 10 do 15 minut. Pić 3 razy dziennie.
- Suszone zioło: Przyjmować 4 gramy suszonego zioła 3x dziennie.
Zrównoważony rozwój:
Koniczyna czerwona jest uważana za zioło zrównoważone. Jest popularna w rolnictwie i hodowli, ponieważ nadaje się do siana, kiszonki i wypasu zwierząt gospodarskich. Ponadto, ze względu na jej zdolność do dodawania materii organicznej i azotu do gleby, jest uznawana za ważną w ochronie gleby i płodozmianie.
Koniczyna czerwona nie znajduje się na liście „gatunków zagrożonych” United Plant Saver, obejmującej rośliny wrażliwe na wpływ działalności człowieka.
Nazewnictwo i taksonomia:
Naukowa nazwa koniczyny czerwonej to Trifolium pratense. Należy ona do rodziny bobowatych ( Fabaceae), czyli roślin strączkowych.
Nazwa rodzaju Trifolium w języku łacińskim to tres, co oznacza trzy, a nazwa gatunku pratense oznacza rosnący na łąkach.
Roślina osiąga wysokość od 1 do 2 stóp i wytwarza fioletowo-różowe kwiaty rurkowe. Kwiaty są wykorzystywane w medycynie.
Historia i tradycyjne zastosowanie:
Kultury rdzennych Amerykanów uosadza czerwoną koniczynę na różne sposoby:
- spożywanie jej liści jako pokarmu
- cała roślina na ból oczu
- jako maść na oparzenia
- w leczeniu krztuśca, gorączki, objawów menopauzy i nowotworów
W kulturze chińskiej kwiaty koniczyny czerwonej były tradycyjnie stosowane jako napar do celów wykrztuśnych (w celu usunięcia flegmy).
W kulturze rosyjskiej kwiaty koniczyny czerwonej były również stosowane jako napar w leczeniu astmy oskrzelowej.
Kultury europejskie stosowały koniczynę czerwoną jako środek wspomagający pracę wątroby i układu trawiennego.
Wnioski:
Koniczyna czerwona korzystnie wpływa na organizm, w szczególności kobiecy, na wiele sposobów. Chociaż istnieją dowody kliniczne potwierdzające korzyści koniczyny czerwonej, konieczne są dalsze badania i większe badania w celu uzyskania rozstrzygających dowodów.
Jak zawsze, zaleca się skonsultowanie z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dodaniem jakichkolwiek nowych ziołowych suplementów diety do swojego schematu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, cierpisz na istniejące schorzenia, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Engels, G., Podraza, M. & Blumenthal, M. (2006). Red clover Trifolium pratense L. (HerbalGram) The Journal of the American Botanical Council, 69, 1-6. https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/69/table-of-contents/article2908/.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). Botanical safety handbook (2nd ed.). Amerykańskie Stowarzyszenie Produktów Ziołowych.
Hoffman, D. (2003). Ziołolecznictwo medyczne: Nauka i praktyka ziołolecznictwa. Healing Arts Press: Rochester, VT.
Jeri, A. R. (2002). Stosowanie suplementu izoflawonów w celu złagodzenia uderzeń gorąca. Female Patient, OB/GYN ed, 27 (8), 35-37. https://www.proquest.com/openview/d9f403b164c346cf6ffe2d09f26ba625/1?pq-origsite=gscholar&cbl=47705.
Romm, Aviva. (2018). Medycyna botaniczna dla zdrowia kobiet (wyd. 2). Elsevier, Inc: St. Louis, MO.
Thorup, A. C, Lambert, M. N., Kahr, H. S., Bjerre, M., & Jeppesen, P. B. (2015). Przyjmowanie nowej suplementacji koniczyny czerwonej przez 12 tygodni poprawiło stan kości u zdrowych kobiet w okresie menopauzy. Evidenced-based Complementary and Alternative Medicine, 2015, 689138. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523657/