Shilajit jest popularnym suplementem stosowanym w celu zwiększenia poziomu testosteronu i funkcji seksualnych. Jednak korzyści płynące ze stosowania shilajit u mężczyzn mogą wykraczać poza te ograniczone obszary.
W tym artykule omówimy wszystkie potencjalne korzyści shilajit dla mężczyzn i omówimy najlepszy sposób przyjmowania shilajit w celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów.
Czym jest shilajit?
Shilajit to czarna, podobna do smoły naturalna substancja występująca w regionach górskich, zwłaszcza w Himalajach.
Związek ten powstaje w wyniku rozkładu mikrobiologicznego roślin i innej materii organicznej przez wiele lat. W stanie naturalnym występuje jako wysięk, wyciekający ze skał w górach.
Shilajit jest bogatym źródłem składników odżywczych i związków bioaktywnych, w tym:
- Żelazo, cynk, magnez i wiele innych minerałów
- Kwas fulwowy
- Kwasy humusowe
- Dibenzo-ɑ-pirony
- Różne przeciwutleniacze
Ze względu na swój bogaty w składniki odżywcze profil, wiele osób uważa, że shilajit może korzystnie wpływać na zdrowie mężczyzn na wiele sposobów.
4 Korzyści z Shilajit dla mężczyzn:
Chociaż shilajit może przynosić korzyści zarówno mężczyznom, jak i kobietom, z pewnością istnieją szczególne korzyści dla mężczyzn. Przede wszystkim shilajit może oferować następujące korzyści dla zdrowia mężczyzn:
1. Może zwiększać poziom testosteronu
Shilajit może być w stanie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn z niskim testosteronem. Jest to ważne, ponieważ niski poziom testosteronu wiąże się z różnymi problemami psychicznymi i fizycznymi, takimi jak obniżony nastrój, brak energii, zmniejszona masa mięśniowa, słabe libido, zwiększona ilość tkanki tłuszczowej i zaburzenia erekcji.
Dodatkowo, poziom testosteronu naturalnie spada po 30 roku życia, więc mężczyźni mogą z czasem doświadczać nasilających się objawów niskiego poziomu testosteronu.
Shilajit i jego bioaktywne związki mogą być w stanie stymulować produkcję testosteronu różnymi drogami, na przykład poprzez zwiększanie poziomu hormonu folikulotropowego (FSH) i dehyroepiandrosteronu (DHEAS) oraz poprzez bezpośrednie zwiększanie syntezy testosteronu w jądrach.
W jednym z badań klinicznych na mężczyznach w wieku od 45 do 55 lat naukowcy podawali badanym 250 mg shilajit dwa razy dziennie lub placebo przez 90 dni. Okazało się, że mężczyźni, którym podawano shilajit, mieli znacznie wyższy poziom całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu i DHEAS w porównaniu z grupą placebo.
2. Może poprawiać płodność
Inną potencjalną zaletą shilajit dla mężczyzn jest to, że shilajit może poprawiać płodność i korzystnie wpływać na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn.
Szacuje się, że 40-50% wszystkich przypadków niepłodności wynika z niepłodności męskiej, która charakteryzuje się nieoptymalnymi parametrami nasienia, w tym niską liczbą plemników, słabą ruchliwością plemników lub nieprawidłową morfologią plemników.
W badaniu klinicznym na 35 niepłodnych mężczyznach z oligospermią (niską liczbą plemników), shilajit (przyjmowany w dawce 100 mg dwa razy dziennie) doprowadził do zwiększenia całkowitej liczby plemników i normalnej liczby plemników, a także do zwiększenia poziomu testosteronu i hormonu folikulotropowego (FSH). Co więcej, mężczyźni doświadczyli obniżonego poziomu dialdehydu malonowego, który jest markerem stresu oksydacyjnego.
W oparciu o te odkrycia, shilajit wydaje się bezpośrednio poprawiać liczbę plemników i pozytywnie wpływać na płodność poprzez inne środki, takie jak zmniejszenie stresu oksydacyjnego w jądrach i zwiększenie poziomu hormonów rozrodczych.
3. Może poprawiać wydolnośćwysoka wydajność
Shilajit ma również potencjał do poprawy wydajności ćwiczeń u mężczyzn. Chociaż oczywiście nie wszyscy mężczyźni są sportowcami wyczynowymi, z pewnością ważne jest, aby mężczyźni wszystkich typów byli w stanie utrzymać program ćwiczeń tak długo, jak to możliwe, aby uzyskać liczne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń.
Nie wspominając o tym, że zmniejszenie wytrzymałości i wyników sportowych jest często obserwowane u starzejących się mężczyzn, częściowo z powodu zmniejszonego metabolizmu energetycznego i niższego poziomu testosteronu.
W jednym z badań klinicznych na 63 aktywnych rekreacyjnie mężczyznach, naukowcy przez 8 tygodni podawali badanym wysoką (500 mg) lub niską (250 mg) dawkę shilajit lub placebo. Okazało się, że mężczyźni, którzy otrzymywali wysokie dawki shilajit, doświadczali znacznie mniejszego zmęczenia i utrzymywali wyższe maksymalne poziomy siły podczas ćwiczeń w porównaniu z grupą otrzymującą niskie dawki i placebo.
Dodatkowo, grupa przyjmująca wysokie dawki shilajit miała znacznie niższy poziom hydroksyproliny, która jest markerem degradacji kolagenu i uszkodzenia tkanki łącznej.
Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy uważają, że shilajit poprawia wydajność ćwiczeń ze względu na jego zdolność do zwiększania poziomu adenozynotrifosforanu (ATP), zwiększania poziomu testosteronu oraz utrzymywania siły mięśni i tkanki łącznej.
4. Może promować lepsze zdrowie serca
Choroby serca są najczęstszymi sch orzeniami dotykającymi mężczyzn. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni są bardziej niż kobiety narażeni na choroby serca.
Jedyne jak dotąd badanie kliniczne dotyczące zdrowia serca zostało przeprowadzone na zdrowych ochotnikach. Naukowcy zauważyli, że suplementacja 2 g shilajit przez 45 dni doprowadziła do znacznego obniżenia poziomu trójglicerydów, cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), cholesterolu lipoprotein o bardzo niskiej gęstości (vLDL), a także zwiększenia cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) i statusu antyoksydacyjnego.
W jednym z badań na zwierzętach obejmujących eksperymentalnie wywołane uszkodzenie serca, shilajit wydawał się mieć działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy i zmniejszał ogólne nasilenie zmian w sercu. W badaniu tym odnotowano również działanie przeciwutleniające, choć nie było ono statystycznie istotne.
Podsumowując, shilajit może wspierać zdrowie serca u mężczyzn poprzez zmniejszanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego, łagodzenie uszkodzeń serca i równoważenie profili lipidowych
Dawkowanie shilajit dla mężczyzn:
W oparciu o badania kliniczne, najlepsza dawka shilajit dla mężczyzn wynosi od 500 do 1000 mg dziennie, zwykle podzielona na dwie dawki dzienne (rano i po południu/wczesnym wieczorem), ponieważ shilajit osiąga maksymalną biodostępność około 12 do 14 godzin po spożyciu. Więcej informacji na temat najlepszej pory dnia na przyjmowanie shilajit można znaleźć tutaj.
Badania wykazały korzyści przy niższych ilościach, takich jak 200 mg, ale wydaje się, że największe korzyści, szczególnie te związane z mężczyznami, wymagają 500 mg lub więcej dla maksymalnych efektów.
Z pewnością można zacząć od niższej dawki, takiej jak 200 mg, a następnie zwiększać ją w miarę upływu czasu.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne:
Obecne dowody wskazują, że shilajit jest ogólnie bezpieczny do spożycia w zalecanych dawkach i ma niewiele skutków ubocznych.
Konieczne jest jednak przeprowadzenie większej liczby badań na ludziach, aby uzyskać bardziej ostateczny obraz profilu bezpieczeństwa shilajit.
Możliwe skutki uboczne shilajit to:
- Reakcje alergiczne
- Zawroty głowy
- Zatrucie (w przypadku spożycia nieczystego produktu)
<li>Ból głowy
Co ważne, shilajit jest niebezpieczny do spożycia w swojej naturalnej postaci, ponieważ potencjalnie zawiera różne zanieczyszczenia. Konieczne jest kupowanie wyłącznie suplementów shilajit, które są przetwarzane w celu usunięcia zanieczyszczeń, w tym metali ciężkich i zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
W tym celu należy wybierać suplementy shilajit od zaufanych, renomowanych marek, które przechodzą testy zewnętrzne w akredytowanych laboratoriach.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed spożyciem shilajit lub jakiegokolwiek innego suplementu diety, zwłaszcza jeśli cierpisz na schorzenia i/lub przyjmujesz leki na receptę.
Wnioski:
Shilajit ma kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych dla mężczyzn, takich jak zwiększony poziom testosteronu, lepsza płodność, większa energia i wydajność ćwiczeń oraz wsparcie serca. Efekty te przypisuje się różnorodności związków zawartych w shilajit, które oferują wiele różnych efektów w organizmie.
Aby mężczyźni mogli czerpać największe korzyści z shilajit, ważne jest, aby wybrać suplement diety, który jest przetwarzany w celu usunięcia wszelkich zanieczyszczeń. Idealnie, mężczyźni powinni przyjmować około 500 mg dziennie, aby doświadczyć najlepszych rezultatów, ale zawsze będą występować indywidualne różnice.
Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowany konsekwentnie i w odpowiedniej dawce, shilajit ma imponującą gamę korzyści dla mężczyzn.